Чтобы щитовидная железа нормально функционировала, в организме должно быть достаточное количество йода и тирозина. При дефиците этих веществ в работе органа может произойти сбой, что повлечет за собой набор лишнего веса и повышенный уровень тревожности. Как обнаружить нехватку и что с этим делать — рассказываем далее.
Источник: freepik
Зачем нужны йод и тирозин
Не все знают, что йод нашей щитовидке нужен в комбинации с аминокислотой L-тирозином. Вместе они помогают вырабатывать гормоны, от которых зависит состояние всего организма в целом. Это и частота сердечных ритмов, и скорость сжигания калорий.
Какие симптомы указывают на нехватку веществ
Когда щитовидная железа прекращает нормально вырабатывать гормоны, возникает сбой. Как следствие — человек может страдать от усталости, тревожности, внезапной потери или набора веса. Нарушается работа мозга, в результате чего появляется нехватка энергии и выносливости. Также из-за дефицита йода и тирозина могут начаться проблемы с работой половых органов и молочных желез.
Особенности тирозина
Как и йод, тирозин способствует выработке гормонов щитовидки. В тоже время он отвечает за производство еще других важных для организма веществ. Нехватка аминокислоты приводит к неспособности противостоять стрессу, ухудшению памяти, состояния волос и ногтей, а также переменчивости настроения.
Источник: freepik
Кто в зоне риска проблем с щитовидкой
- Нужно помнить, что йододефицит часто встречается у беременных. Йод важен при планировании беременности, во время нее, после и в период кормления грудью.
- Уровень вещества важно контролировать у подростков в период полового созревания.
- В зоне риска находятся веганы и вегетарианцы, у которых часто обнаруживается нехватка йода.
- Внимательными должны быть люди, которые избегают йодированной соли в рационе, а также жители Европы, Новой Зеландии и Азии.
Чтобы точно проверить уровень гормонов щитовидки, врачи советуют сдать анализ крови на ряд показателей: общий, ТТГ, Т4 свободный, АТПО, АТТГ, ферритин, кальций ионизированный (активный), 25 (ОН) – витамин D.
Вопрос состояния главного эндокринного органа требует углубленного изучения, поэтому специалисты назначают большое количество тестов.
Продукты с йодом и тирозином
Чтобы обогатить себя йодом, старайтесь добавлять в свой рацион больше морепродуктов и йодированную соль вместо обычной. А тирозин содержится с продуктах животного и растительного происхождения. Это мясо птицы, рыба, натуральные молочные продукты, семечки тыквы, кунжут, бананы, миндальные орехи и авокадо
