Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="79651"]
Питание
  • Скидки только для наших читателей
  • Скидки только для наших читателей

Ребенку нужен йод: чем кормить?

Old date:
Current date: 2021.04.23
New date: 2021.03.18
0
Нехватка йода в организме ребенка – вечно актуальная тема. Причины – неправильное питание, плохая экология, последствия загрязне

Нехватка йода в организме ребенка – вечно актуальная тема. Причины – неправильное питание, плохая экология, последствия загрязнения окружающей среды.

Источник: instagram @fine_fog

Потребление йода в достаточном количестве – залог здоровья всего организма, ведь в этом элементе постоянно нуждается щитовидная железа. Дефицит йода чреват гормональным дисбалансом, что особенно опасно, если речь идет о развитии ребенка.

 Симптомы йододефицита у ребенка

Нехватка йода может провоцировать такие серьезные детские заболевания как кретинизм, гипотиреоз, эндемический зоб. В менее тяжелых случаях на йододефицит у малыша могут указывать: апатия, сонливость, постоянные головные боли, отдышка, ухудшение концентрации внимания и памяти, низкий уровень гемоглобина. Длительный недостаток йода влечет за собой задержку в физическом и умственном развитии.

Источник: Shutterstock

 Ежедневная потребность в йоде

 Норма потребления йода зависит от возраста, общего состояния здоровья и условий жизни. В среднем ВОЗ рекомендует такие суточные дозы:

  • дети до года — 50 мкг;
  • дети 2-6 лет — 90 мкг;
  • дети 7-12 лет — 120 мкг;
  • дети старше 12 и взрослые — 150 мкг;
  • беременные и кормящие женщины — 200 мкг.
Чем заняться, когда ребенок спит

Источник: freepik

В каких продуктах содержится йод

Конечно, можно принимать йод в таблетках, но без постоянной коррекции врача будет сложно подобрать дозу, к тому же, такое лечение можно проводить курсами, в перерывах между которыми все равно понадобится внести изменения в рацион. Потому лучше сразу ввести в повседневные блюда продукты, богатые йодом, в порядке убывания:

  • водоросли, рыба и морепродукты. Всем известная ламинария (морская капуста), хек, треска (особенно печень), лосось. Из морепродуктов больше всего йода содержится в кальмарах, креветках и устрицах;
  • фейхоа, хурма, дыня;
  • куриные яйца;
  • молочные продукты (цельное молоко, кисломолочные продукты и твердые сыры);
  • свинина, говядина;
  • брокколи, зелень, фасоль;
  • шампиньоны.

Стоит также иметь в виду, что йод, содержащийся в продуктах питания, может разрушаться при термообработке, потому лучше выбирать ту пищу, которую можно употреблять в сыром виде.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал


Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: