Мама, Питание

Топ-4 совета, как укротить аппетит

Old date:
Current date: 2017.08.21
New date: 2014.11.07
1
Поделиться:
Как укротить сильный аппетит? Следующие советы помогут справиться с аппетитом и не переедать. 1. Правильная установка Самоогран
Женщина обедает (фото: Burda Media)

Женщина обедает (фото: Burda Media)

Как укротить сильный аппетит? Следующие советы помогут справиться с аппетитом и не переедать.

1. Правильная установка

Самоограничение приводит к депрессии во время диет. Используйте вместо«Мне нельзя» установку «Я выбираю здоровое питание, меньшие порции, не есть сладости».

2. Правильный размер

Часто человек ест не столько, сколько нужно организму, а столько, сколько видит перед собой. Накладывайте пищу в тарелки небольшого диаметра.

3. Перекус перед едой

Жиры, употребляемые до приема крахмалистой пищи, помогают замедлить пищеварение и избежать скачков уровня инсулина, позволяя организму эффективнее использовать жировые запасы. За 15-20 минут до еды съешьте полгорсти орехов, ломтик сыра или кусочек хлеба с 1 стол. л. оливкового масла.

4. Пересмотрите рацион

Сильный аппетит — нередко признак дефицита хрома. Введите в рацион его источники: пивные дрожжи, говяжью печенку, перловку, томаты, зеленый лук.

Ешьте меньше соли. Она увеличивает количество выделяемой слюны и повышает кислотность желудочного сока, усиливая аппетит.

Выпивайте по три чашки зеленого чая в день. Содержащийся в нем катехин стимулирует снижение веса, а кофеин подавляет аппетит.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему у ребенка нет аппетита?

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Один комментарий на «“Топ-4 совета, как укротить аппетит”»

  1. mlastikova:

    Спасибо большое за информативную статью. Я уже научилась бороться с аппетитом, правда не самостоятельно, спрей для похудания помогает, fitospray. Паршу пшиков в рот этого спрея и голод не чувствуется. Водички попил и нормально! Для похудания отличный вариант.

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Загрузка...
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.