Питание Орехи - фото

Наконец-то названы продукты, которые снижают аппетит

Old date:
Current date: 2017-07-22
New date: 03.11.2016
0
Поделиться:
Чувство голода – нормальная реакция организма, которому требуется пополнение энергии. Однако, в наше время рафинированной пищи он

Чувство голода – нормальная реакция организма, которому требуется пополнение энергии. Однако, в наше время рафинированной пищи он не редко ошибается и постоянное желание что-нибудь съесть далеко не всегда реальная потребность. Но укротить несвоевременный голод вполне реально, нужно только знать, чем перекусить.

Орехи - фото

Burda Media

За чувство насыщения отвечает гормон лептин, который был обнаружен не так давно, но ученые четко знают, как он работает. Кроме того, что он посылает в мозг сигнал «хатит есть», пептидный гормон лептин напрямую связан с выработкой инсулина. Не так давно ученые обнаружили – постоянный избыток лептина в крови снижает восприимчивость к нему ЦНС, снижается выработка инсулина и повышается риск развития сахарного диабета.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 7 продуктов, которые нужно есть на ночь, чтобы похудеть

Нет времени читать статью сейчас? Мы вышлем на вашу почту!

Таким образом, специалисты настаивают – снижая аппетит, не увлекайтесь. Но при этом называют ряд продуктов с разным механизмом воздействия, которые помогут привести его в норму.

Сыр - фото

Fotolia

  • Твердый сыр и, как ни странно – сало. Эти продукты помогают увеличить выработку лептина, или как его еще называют «гормона насыщения». По этой и некоторым другим причинам, твердые сыры и сало не рекомендуют есть часто и в большом количестве.
Авокадо - фото

Fotolia

  • Авокадо, семя льна, оливки – все эти продукты объединяет большое содержание в них ненасыщенных органических кислот, которые довольно медленно усваиваются, стимулируют выработку гормона насыщения, а кроме того, необыкновенно полезны для очищения организма от шлаков и свободных радикалов. Не стоит забывать об оливковом и льняном масле – основных источниках Омега-3 и Омега-9.
орехи - фото

Pixabay

  • Орехи и бобовые – все без исключения орехи, особенно в сыром виде, снижают аппетит и достаточно долго мы испытываем чувство сытости. Причина в немалом количестве жиров, которые способствуют выработке лептина, а в бобовых, кроме того много грубой клетчатки, которая создает в кишечнике ощущение наполненности. Ингибиторы трипсина способствуют усиленной выработке гормона насыщения. Будьте осторожны, недоваренные фасоль, горох, бобы могут вызвать сильное газообразование.
  • Морские водоросли – причем любые, в том числе обычная ламинария. Ученые уверяют, обилие йода и грубой клетчатки убирает ощущение голода на несколько часов. Стоит попробовать.
Женщина пьет воду - фото

Fotolia

  • Вода – да, как ни странно, обычная вода в состоянии избавить от ложного чувства голода, кроме того, если выпить стакан обычной воды за 15-20 минут до еды, съесть вы сможете значительно меньше.
  • Называют также сочные фрукты, в частности – яблоки, которые так же убирают чувство голода. Однако, при всем уважении, эти продукты порой имеют полностью противоположный эффект – после яблока часто хочется есть еще больше. Впрочем, это наверняка очень индивидуально, возможно вам яблоки помогут укротить аппетит.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Худеем с умом: 5 способов ускорить метаболизм
Полезные и опасные свойства ананаса

Автор:
Метки:
аппетит
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.