Если вы постоянно чувствуете себя усталой, вялой на работе и дома. Даже если просто лежите и просто смотрите фильм, ощущаете слабость в мышцах, тяжесть в ногах. Вам сложно на чем-то сосредоточиться и часто одолевает апатия — у вас синдром хронической усталости.
Усталость, которая преследует вас длительное время, не исчезающая даже после отдыха, может являться признаком синдрома хронической усталости (СХУ). Страдающий им человек испытывает сильную усталость и стресс после любого, даже небольшого усилия, при этом длительный отдых и сон не приносят долгожданной бодрости.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Здоровье по аюрведе: вата, питта или кафа?
Симптомы
Может наблюдаться:
- кратковременная потеря памяти
- невозможность сконцентрироваться на чем-то
- появляется раздражительность
- апатия
- бессонница.
Могут появиться признаки болезней горла: воспаление, увеличение шейных лимфатических узлов. Может измениться вес — как в сторону снижения, так и увеличения.
Иногда такое состояние сопровождается повышением температуры тела до 37–37,2 °С, особенно вечером. При этом внутренние органы продолжают выполнять свою работу практически нормально.
Причины
- стрессы (на работе и дома)
- вирусные инфекции (вирус Эпштейна – Барр, цитомегаловирус, вирус герпеса)
- энтеровирусы
Чтобы избавиться от СХУ, нужно
- Проконсультироваться с терапевтом, неврологом или инфекционистом.
- Изменить рацион и режим дня. Диета должна содержать большое количество витаминов, прежде всего В1, В6, В12 и С (особенно хорошо пить натуральные соки и настой шиповника), нужно отказаться от чая и кофе.
- Применить краткосрочное лечебное голодание.
- Больше гулять на свежем воздухе, спать не менее 8 часов.
- Отказаться от вредных привычек.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Зеленые и желтые овощи: чем они полезны?
Какие напитки давать ребенку в жаркую погоду
