Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="252776"]
Здоровье семьи
  • Скидки только для наших читателей
  • Скидки только для наших читателей

6 причин хронической усталости

Old date:
Current date: 2020.09.24
New date: 2020.08.18
0
Упадок сил даже после продолжительного отдыха говорит о развитии хронической усталости. Эта болезнь, сопровождающая постоянным ч

Упадок сил даже после продолжительного отдыха говорит о развитии хронической усталости. Эта болезнь, сопровождающая постоянным чувством утомляемости, может быть вызвана разными причинами. О них детально поговорим в нашей статье.

Хроническая усталость: причины и как бороться

Источник: freepik

Казалось бы, вы высыпаетесь, занимаетесь спортом, не злоупотребляете алкоголем и вредной пищей, хорошо отдыхаете, но упадок сил продолжает беспокоить. Возможно, причина кроется в нарушении здоровья. В таком случае следует проконсультироваться с врачом.

А следующие причины хронической усталости послужат поводом обратить внимание на свое состояние!

Нехватка железа

Низкий уровень железа в организме негативно сказывается на состоянии здоровья, провоцируя развитие разных недугов, в том числе хронической усталости. Из-за недостаточного количества элемента в клетки плохо попадает кислород, увеличивается риск инфекционных заболеваний.

Чтобы проверить уровень железа, нужно сдать анализ крови. Также пополнить запасы вещества можно употреблением нежирного мяся, орехов, печени, сухофруктов, гранатов и яиц.

Апноэ

Заболевание, характеризующееся кратковременным нарушением дыхания. Чаще всего наблюдается во время сна. Когда человек храпит, дыхание становится прерывистым. Отсюда организм хуже снабжается кислородом, вследствие чего возникают усталость, сонливость, ухудшаются память и концентрация внимания.

Усталость: причины, на которые нужно обратить внимание

Источник: freepik

Диабет

Постоянная усталость может быть вызвана диабетом. Многие больные даже не знают о своем диагнозе. Они продолжают вести привычный образ жизни, не обращая внимание на симптомы. Упадок сил, жажда, плохое зрение, покалывание или онемение в руках, ногах — все эти тревожные звоночки говорят о том, что следует незамедлительно обратиться за помощью к специалисту.

Проблемы с щитовидкой

Одной из функций щитовидной железы является выработка гормона тироксина, который способствует нормальному обмену веществ. Его нехватка вызывает проблемы с метаболизмом, нарушения в работе пищеварительной системы, прибавку в весе, а также хроническую усталость, ломкость волос, сухость кожи и чувство холода. Если вы заметили у себя подобные симптомы, стоит проконсультироваться с врачом.

Менопауза

У некоторых женщин первые признаки менопаузы проявляются еще до 40 лет. Многие дамы страдают от перепадов настроения, головных болей и упадка сил. Если вы входите в их число, стоит проверить состояние вашего гормонального фона.

6 причин и 4 способа борьбы с хронической усталостью

Источник: freepik

Депрессия

Это серьезное психологическое заболевание, на первые признаки которого многие не обращают внимание. Если в последнее время вы часто испытываете грусть, апатию, постоянно плачете без причины и чувствуете себя слабой, задумайтесь о своем психологическом здоровье. Постоянные стрессы, эмоциональная и физическая нагрузка могли спровоцировать депрессию. Возобновить духовный баланс может хороший восстанавливающий релакс. Например, занятия йогой. Если же спорт не помогает, тогда стоит обратиться за помощью к психотерапевту.

Как побороть хроническую усталость

Решить проблему поможет прилив энергии и сил. Для этого достаточно выполнить следующие рекомендации.

Больше гуляйте

Особенно в холодное время года! Организму требуется солнечный свет, он улучшает настроение, добавляет позитива и энергии. 10-минутная прогулка раз в день поможет избавиться от усталости.

Займитесь растяжкой

Силовые упражнения заставляют мышцы напрягаться, тем самым отнимая усилия. А вот занятия растяжкой успокаивают, помогают расслабиться и увеличить энергию, а также улучшают кровоснабжение.

Постоянно уставшая. Что делать?

Источник: freepik

Начните бегать

Короткие пробежки тоже помогают побороть усталость. Они активизируют кровообращение, вследствие чего увеличивается приток кислорода к тканям и органам. В итоге человек чувствует себя лучше и энергичнее.

Ешьте больше зелени

Зеленые овощи богаты жизненно важными элементами и веществами, от которых зависит здоровье организма. Употребляйте больше овощей и листовых салатов, чтобы обогатить тело витаминами, железом, магнием и другими полезными элементами.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал
Сервис DOC.UA




Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: