Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="262177"]
Питание
  • Скидки только для наших читателей
  • Скидки только для наших читателей

12 продуктов, которые убивают вашу печень

Old date:
Current date: 2021.02.25
New date: 2021.02.12
0
Здоровье печени напрямую зависит от питания. В зимнее время наш организм сам подсказывает, что пора перейти на более легкую и здоро

Здоровье печени напрямую зависит от питания. В зимнее время наш организм сам подсказывает, что пора перейти на более легкую и здоровую пищу. Какие же продукты стоит включить в рацион, а каких лучше избегать? Собрали рекомендации диетологов.

Полезные продукты для печени

Источник: freepik

По данным диетологов, для здоровья печени и всего организма нужно выработать специальную систему питания. Есть необходимо не меньше 5 раз в день, готовить на пару, варить и измельчать пищу. При необходимости можно включить в рацион прием витаминов А, С В1, В12, В9, РР, К. Но перед этим следует проконсультироваться со своим семейным врачом.

Какие продукты полезны для печени

Специалисты составили довольно обширны перечень полезных продуктов, без которых сохранить печень здоровой попросту невозможно.

Молочка

Молочные каши, кефир, творог — идеальные продукты для улучшения микрофлоры организма, в том числе печени. Они способствуют выводу токсинов, в частности попадающих в организм из-за загрязненного воздуха.

Каши цельнозерновые, черный хлеб

Богаты питательными веществами и уменьшают воздействие продуктов на слизистую. Так что обязательно добавляйте в ежедневное меню супы с крупами.

Отварное нежирное мясо, отварная рыба нежирных сортов

Не секрет, что нашему организму необходим белок, в том числе и для печени. Достаточное количество находится в мясе и рыбе. Чтобы не перенапрягать наш кишечник, диетологи советуют употреблять такие продукты в отварном виде или приготовленном на пару.

Некислые ягоды, зелень, морковь, свекла

Овощи и фрукты богаты микроэлементами и витаминами, от которых зависит иммунная система в целом. Также это прекрасные источники клетчатки, которая помогает работе кишечника.

Вдобавок специалисты советуют ограничить употребление некоторых продуктов, чтобы не перегружать организм.

  • Творог — до 200 г в день
  • Мед и сахар — до 70 г в день
  • Растительное масло — до 20-30 г в день
  • Яйцо — 1 раз в день
  • Соль — до 10 г в день
Здоровье печени

Источник: healthy24

Какие продукты вредят печени

Запомните этот перечень и постарайтесь исключить из своего рациона эти продукты. Они буквально «убивают» здоровье вашей печени.

Острое, копченое, газированные напитки, алкоголь, консервы, шоколад, жирное мясо, рыба, субпродукты птицы, бобовые, кондитерские кремы и грибы — от всего этого стоит отказаться.

Берегите здоровье и питайтесь правильно!

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал
Сервис DOC.UA




Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: