Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="244129"]
Фитнес и диеты
  • Скидки только для наших читателей
  • Скидки только для наших читателей

Лето близко: эффективные упражнения для тонкой талии и плоского живота

Old date:
Current date: 2020.11.28
New date: 2020.04.23
0
Рано или поздно карантин закончится, а затем — лето не за горами. Хотите тоненькую талию без особых усилий? Добиться этого вам помо

Рано или поздно карантин закончится, а затем — лето не за горами. Хотите тоненькую талию без особых усилий? Добиться этого вам поможет чудесный спортивный марафон «Карантин с WOWBODY» с Анитой Луценко, Юлией Богдан и целой командой лучших тренеров!

Источник: sportmedical

Каждый день мы публикуем информацию и упражнения от наших звездных тренеров, экспертов. В конце недели ждем от вас отзывы на страничке на Facebook. А потом… потом мы разыграем классные призы:

  • Самая активная читательница получит программу WOWBODY slim.
  • Среди остальных участниц будут разыграны 2 программы WOWBODY strong.

Дочитайте до конца, там вас ждет схема питания на день и полезная привычка. Не забудьте сохранить себе расписание в закладки!

Советы от Аниты Луценко

На самом деле пресс задействован во многих упражнениях, даже когда вы делаете приседания и при этом подтягиваете и мышцы тазового дна и живот слегка втягиваете. У вас работает пресс, когда вы делаете отжимания. Это считайте, вы стоите в той же самой планке, поэтому делать акцент на пресс и все время его тренировать, если вы тренируете все остальные мышцы, такой необходимости нет.

Правда ли, что бока и ширина талии напрямую зависят от питания?

Да, действительно, бока и ширина талии напрямую зависят от питания потому, что мышцы находятся внизу, а сверху их покрывает толстый слой лишнего жира. К счастью, лишний жир с живота уходит в первую очередь, когда вы начинаете питаться правильно.

упражнения для похудения, тонкая талия, упражнения для плоского живота, плоский живот

Источник: instagram @anitasporty

Это очень круто видно в моем челлендже #14днейбезсахара.

Девочки всего за две недели убрали с талии по 10-15 см:

  • уходит вздутие живота, мышцы начинают подтягиваться;
  • от любых упражнений уже стеночка подтянутая становится;
  • из-за того, что вы употребляете меньше сладостей, меньше алкоголя и пустых калорий, жирного, жаренного жир уходит и висцеральный внутренний и подкожный.

Четыре года назад я была сладкоежкой тогда и создала челлендж #14днейбезсахара.

После двух недель тяга к сладкому пропала. Дело в том, что я не просто ограничиваю сладкое на челлендже, но еще и заставляю участников кушать овощи, фрукты, каши. Людям кажется, что они просто оказываются от сладкого, но на самом деле они переходят на правильное питание.

Чем можно заменить сладости в условиях карантина?

Самые главные сладости — это фрукты. И важно понимать, что фрукты являются сладенькими. Причем любые фрукты: бананы, яблоки, груши и т.д.

Главное — съедать не больше, чем две штучки в день и меньше налегать на сухофрукты потому, что они по калорийности приравниваются практически к конфетам. Начните воспринимать сырники и запеканки, как классный здоровый рецепт.

Какие базовые физические нагрузки следует выполнять в домашних условиях?

Самое главное, это не делать упражнения только на пресс по триста раз. А делать и на ноги, и на руки, и на спину. За одну тренировку постараться задействовать все группы мышц.

Схема питания сегодня

упражнения для похудения, тонкая талия, упражнения для плоского живота, плоский живот

 

Правильное питание и здоровая пища — это важная составляющая идеальной фигуры. Вот ваша схема питания на сегодня:

Завтрак: творог 5% (120-150 г) + фрукты и ягоды (200-250 г) + орехи (20 г)

Перекус: яйцо (1 шт) + томатный сок (стакан, 200 мл)

Обед: нешлифованный рис (150 г) + овощной салат (250 г) + 1 ст л растительного масла

Ужин: рыба (130-150 г) + овощи (200 г) + пшено (50-100 г)

Ваша новая полезная привычка

Ешьте овощи и зелень каждый день. Каши из цельного зерна и бобовые полезны, это источник клетчатки, витаминов и минералов.

упражнения для похудения, тонкая талия, упражнения для плоского живота, плоский живот

В марафоне «Карантин с WOWBODY»:

Хотите достичь максимального результата ? Переходите по ссылке WOWBODY и выбирайте онлайн-программу, которая вам подходит. Участвуйте в нашем марафоне, зовите друзей и подруг, домашних и всех-всех-всех! В наших силах сделать карантин самым продуктивным и полезным!

Источник

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал



Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: