Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="88273"]
Женское здоровье, Мама
  • Скидки только для наших читателей
  • Скидки только для наших читателей

Что делать, если осип голос

Old date:
Current date: 2019.11.21
New date: 2016.03.14
0
Голос – важнейший инструмент, который требуется нам для общения и самовыражения. И если с голосом что-то случается – от осиплости

Голос – важнейший инструмент, который требуется нам для общения и самовыражения. И если с голосом что-то случается – от осиплости до полной его потери, – то это становится самой настоящей проблемой.

Fotolia

Fotolia

Факторы риска

 

Частые простудные заболевания и всевозможные болезни горла (ларингит, фарингит, ангина) могут привести не только к хрипоте, но и к полной потере голоса. Сухой воздух (в том числе от кондиционера), пыль, курение тоже являются врагами нашего голоса.

В группе риска – люди, которым в силу профессии часто приходится напрягать голосовые связки: учителя, певцы, дикторы, экскурсоводы, руководители и др.
Проблемы с голосом могут возникнуть даже от таких приятных занятий, как посещение футбольного матча и пение в караоке. От повышенной нагрузки голос садится, появляется охриплость, кашель, ощущение дискомфорта в горле.

Профилактика осиплости

 

Можно ли предупредить проблемы с голосом, особенно если работа связана с необходимостью много говорить? Фониаторы советуют придерживаться таких рекомендаций.

▪ Если на работе вы вынуждены подолгу говорить, чаще меняйте интонацию в разговоре. Такая «зарядка» хорошо тренирует голосовые связки. При этом избегайте повышенного тона, чтобы их не перенапрячь.

▪ По возможности реже общайтесь по телефону, поскольку в этом случае на голос идет большая нагрузка, чем в обычной беседе.

▪ Старайтесь каждый день делать специальные упражнения. Они помогут улучшить работу голосовых связок и легче переносить речевые нагрузки.

Упражнения для голоса

 

1. Произнесите 20–30 раз слоги «кьюу-икс»: на слоге «кьюу» округляйте губы, на «икс» растягивайте их в улыбке. Затем наберите воздуха и протяжно произнесите согласный звук «м» или «н». Направьте его вверх в носовую полость, приложив при этом к обеим сторонам носа сложенные вместе пальцы рук. Под ними должна ощущаться вибрация.

Fotolia

Fotolia

 

2. На выдохе несколько раз произносите нараспев буквосочетания: «ми-ми-ми», «ма-ма-ма», «му-му-му». Именно так, распеваясь, делают певцы. Затем попробуйте прочитать любое предложение, произнося сначала только гласные, а потом только согласные буквы. Сделай так 5–7 раз.

3. Положите руки на солнечное сплетение и проговорите любой текст, стараясь, чтобы звуки исходили именно из живота. При этом широко открывайте рот и четко артикулируй согласные.

4. Несколько раз произнесите фразу: «Говорить надо не горлом, а носом». Старайтесь говорить в нос, чтобы звук получился «простуженным». Это упражнение отлично расслабляет напряженные связки.

С профилактической целью для защиты дыхательных путей и предотвращения повышенной нагрузки на связки можно использовать пастилки на основе исландского мха Исла Минт и Исла Моос. Они оказывают защитное, противовоспалительное, иммуномодулирующее и антимикробное действие при воспалительных процессах и отлично подходят тем, кто страдает ларингитами, фарингитами, бронхитами, а также всем тем, кто испытывает повышенные нагрузки на связки.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Сервис DOC.UA


Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: