В процессе эволюции высокоразвитый мозг и способность пользоваться руками позволили человеку выжить и обязали ходить вертикально. С тех пор хорошая осанка и уверенная походка стали важнейшими показателями здоровья организма.
Источник: Shutterstock
Как обеспечить правильное развитие костей и мышц вашего непоседы? Для начала придется немного углубиться в физиологию и понять, что считается нормой. Так, позвоночник плода по форме напоминает букву С, открытую к животу, ведь в матке кроха компактно размещался, согнув голову и прижав к телу ручки и ножки. У новорожденного хребет ровный, практически без изгибов. В структуре позвонков преобладает хрящевая ткань.
Тренируем мышцы!
По мере развития мышц и овладения определенными навыками формируются физиологические изгибы позвоночного столба, характерные как для тоддлера, так и для взрослого. Сначала малыш учится держать голову — образуется шейный изгиб. Тренируется переворачиваться, садиться, ползает — изменяются грудной и поясничный отделы. Делает первые шаги — и крестцовый изгиб все больше походит на взрослый.
То есть в первые 2 года развитие позвоночника напрямую зависит от правильной и слаженной работы мышц. Со временем хрящевая ткань уступает место костной, связки укрепляются.
Не стоит забывать, что на осанку влияют также генетика, питание и образ жизни. В норме у деток от года до 3–4 лет поясничный изгиб выглядит более глубоким, отчего живот кажется несколько выпяченным. К 4–5 годам это пройдет, и фигура малыша станет более подтянутой.
Источник: Pixabay
Как распознать нарушение осанки?
Вы замечали, что обычно маленькие дети во время еды, рисования, да и просто на горшке сидят с прямой спиной? Если малыш горбится за столом, подкладывает согнутую ногу под ягодицы, скручивает корпус, значит, он ищет наиболее комфортное для себя положение, ему неудобно сидеть в нормальной позе. Исключите мебель не по росту, плохое освещение и неудобную одежду. При необходимости проверьте зрение. Если все вышеперечисленное — не ваш случай, это повод заподозрить нарушение осанки.
Когда ноги станут ровными?
У новорожденных и малышей до 12–18 месяцев ноги кажутся кривыми и напоминают букву О. Так задумано природой, это всего лишь один из этапов развития детского скелета. Затем ноги «выпрямляются», но уже примерно к двум годам становятся Х-образными, что тоже вполне нормально. Примерно в семилетнем возрасте ноги станут ровными окончательно. Ни массажи, ни специальная обувь, ни физиотерапия существенно не влияют на этот процесс.
Волноваться стоит, если:
- о-образная деформация ног сохраняется после двух лет, а х-образная — после семи;
- асимметрия (одна нога короче другой, в одной из конечностей деформация более заметна);
- искривление очень выраженное;
- ребенок низкорослый или есть другие нарушения физического и психомоторного развития.
Источник: Pixabay
Истинное или ложное плоскостопие?
Стопа новорожденного выглядит плоской, и такая ситуация в норме сохраняется до 4–5 лет. Ведь там, где у взрослого мы наблюдаем свод стопы, у малыша находится жировая подушечка. После пяти лет она постепенно рассосется и откроет нашему взору уже достаточно крепкий для амортизации веса тела свод. Какую бы обувь вы ни одели крохе, как бы ни старались с массажами и упражнениями, на форму ступни это почти никак не влияет.
Как же заподозрить истинное плоскостопие в столь нежном возрасте? Проведите простой тест: поставьте малыша на твердую поверхность спиной к себе и попросите встать на носочки. В норме при этом появится ямка в том месте, где должен быть свод, а пятка отклонится внутрь. Если же стопа осталась плоской, а пятка «уехала» наружу, это, скорее всего, истинное плоскостопие, и в будущем оно может потребовать хирургической коррекции.
В таком случае ортопедические стельки, изготовленные по индивидуальному заказу, помогут облегчить боль и усталость, возникающие при ходьбе (но на форму стопы, увы, никак не повлияют).
Источник: Pixabay
Профилактика сколиоза и плоскостопия
Для гордой осанки и упругой походки важна не только хорошая наследственность. Следуйте простым правилам.
- Достаточная двигательная активность Только во время активных движений кровь питает кости! Бег, прыжки, плавание, велосипед, командные игры, танцы — годится все, что приносит радость и укрепляет мышцы.
- Контроль веса Лишний вес, без сомнения, создает ненужную нагрузку на скелет и способствует нарушениям осанки.
Витамин D Круглогодичный профилактический прием малышами до 3 лет и дополнительный — в осенне-зимнее время детками постарше способствует регуляции обмена кальция и фосфора. Сколько бы полезного творога ни съел кроха, при отсутствии витамина D нужный кальций не усвоится! - Сбалансированное питание Это не только пресловутые кальций и фосфор, но и витамин С, медь, кобальт, цинк, а также достаточное количество белка. Пусть на вашем столе всегда будут свежие овощи и фрукты, рыба, мясо, сыр.
своевременное выявление и коррекция нарушений зрения и слуха Ребенок может горбиться над альбомом для рисования из-за близорукости, поворачивать голову, слушая сказку, из-за тугоухости. - Мебель по росту Сейчас есть много моделей детских столиков и стульчиков, «растущих» вместе с ребенком. Следите, чтобы стопы малыша твердо стояли на полу или специальной подставке, а крышка стола была примерно на уровне нижних краев его ребер.
- Умеренно жесткая поверхность для сна Полужесткий матрац и невысокая (до 5 см толщиной) подушка будут оптимальны.
