Комплекс упражнений для укрепления мышц спины поможет малышу сформировать правильную осанку и сохранить ее на всю жизнь. Рекомендуется детям с 4–5 лет.
Burda Media
Укрепить корсет и мышцы спины ребенка необходимо еще до школы. Тогда ребенку не грозит искривление позвоночника и сколиоз от долгого сидения и неправильного положения спины за партой.
Медицинское обследование детей школьного возраста показало, что каждый пятый ребенок имеет то или иное нарушение осанки и сколиоз. Когда же ребенок успевает заполучить такие проблемы с позвоночником? В раннем детстве! Поэтому делать упражнения для здоровой спины рекомендуется с раннего детства.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 признаков сколиоза у ребенка: не пропустите!
Мы слишком увлеклись всевозможными техническими новинками, просиживая с ними уйму времени, а заодно увлекли ими своих детей. В результате за последние 20 лет число людей, страдающих сколиозом, увеличилось в несколько раз и продолжает расти. Причем даже незначительное нарушение осанки, если его не корректировать, в будущем может спровоцировать возникновение других недугов: межпозвоночных грыж, патологических изменений в тазобедренных суставах, хронических головных болей и т.д. Педиатры не устают повторять, что предотвратить сколиоз и исправить осанку можно, но делать это необходимо еще в раннем детстве. Основные правила: не давать ребенку сутулиться во время занятий за столом, чередовать интеллектуальные и физические активности, заниматься подвижными играми на свежем воздухе, записать кроху на танцы или в спортивную секцию и ежедневно выполнять специальную гимнастику.
Для выполнения этой зарядки лучше выбирать моменты, когда малыш засиделся и хочет активно подвигаться.
Лифт для игрушки
Ребенок встает спиной к стене, прижимается к ней затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Мама сажает ему на голову небольшую игрушку. Задача малыша — медленно сгибая ноги, спуститься по стеночке и сесть на пол, при этом игрушка не должна упасть.
Игра для плеч
Мама, стоя напротив малыша, показывает упражнение, а малыш повторяет. Сначала нужно поднять вверх оба плеча, как бы втянуть шею, потом отдельно — левое и правое. Затем мама сцепляет руки в замок, поднимает их над головой и тянется всем телом вверх, опускает руки и расслабляется.
Головой качает слон
Малыш садится на стул, сцепляет руки в замок на затылке, разводит локти в стороны, спину держит ровно, шею вытягивает. Медленно наклоняет голову вниз, стараясь коснуться подбородком груди, затем выпрямляется.
Потягушки-порастушки
Мама и малыш стоят лицом друг к другу и держатся за руки. Ребенок начинает наклоняться вперед как можно ниже, опускает голову, растягивает мышцы рук и спины, делает неглубокие пружинящие наклоны, а мама удерживает кроху за руки.
Обнимашки
Ребенок стоит, слегка расставив ноги. Руки разводит в стороны, прогибается в спине, отводит голову назад, затем округляет спину и „обнимает” себя. Опять разводит руки как можно шире в стороны и наклоняется вниз, стараясь коснутся пола. Повторяет все сначала.
Ящерка ползет
Кроха ложится на живот и ползает, как ящерка по комнате: перебирая руками и ногами и подняв голову, но не отрывая живот от пола. Затем останавливается, опускает голову и отдыхает.
Данный комплекс займет у вас не более 15 минут в день, а пользы для здоровья принесет на долгие годы.
Рисунки: Дмитрий Кудряков
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
С этими секретами вы забудете про боль в спине
Физическое развитие ребенка: роль родителей
