Питание во время гриппа должно быть сбалансированным, чтобы организм быстрее справился с болезнью. Чем же питаться во время болезни?
Fotolia
Восемь важных правил питания во время простуды
1. Особое внимание нужно обратить на питье. Жизненно важна чистая вода. Можно добавлять в нее дольку апельсина. Еще одним вариантом питья может стать теплая вода с лимоном и медом, но напиток не должен быть кислым. Отвар шиповника, чай с бузиной, молоко – самые распространенные помощники. Если болеет ребенок и не хочет пить, попробуйте предлагать ему питье в разных емкостях или с ложечки.
2. Все блюда должны быть легкими. Жирное мясо, рыба, жареные блюда не должны быть в меню.
Fotolia
3. Копчености и соленья добавят нагрузку на почки и еще больше нарушат водный баланс в организме.
4. Для взрослых в блюда можно добавлять имбирь, корицу, кориандр. Усилится потоотделение и проявится эффект сосудосуживающего действия.
5. Есть во время простуды небольшими порциями, но чаще обычного (при наличии аппетита).
Burda Media
6. Куриный суп на втором бульоне снизит количество нейтрофилов, вызывающих воспаление в носоглотке. Можно готовить супы на овощном бульоне.
7. Исключите сладости. Сахар угнетает активность лейкоцитов в борьбе с вредоносными бактериями. Соки, морсы тоже стоит пить не слишком сладкие, натуральные, разбавленные.
8. Взрослым строго запрещен алкоголь – он еще больше обезвоживает организм и вызывает отравление, хотя и на небольшом, почти незаметном уровне.
Помните, если у ребенка нет аппетита — не заставляйте его есть.
