[artlabel id="154473"]
Питание

Здоровое питание ребенка в возрасте 4-5 лет: недельное меню от детского диетолога

Old date:
Current date: 2017.09.26
New date: 2017.08.30
0
Поделиться:
Здоровое питание ребенка в возрасте 4-5 лет должно строиться на принципе разнообразия и сбалансированности. Кроме того, необходи

Здоровое питание ребенка в возрасте 4-5 лет должно строиться на принципе разнообразия и сбалансированности. Кроме того, необходимо учитывать возрастные особенности функционирования желудочно-кишечного тракта ребенка.

питание ребенка

Источник: [email protected]_mom_

Здоровое питание ребенка, по мнению нашего консультанта Татьяны Клец, врача-педиатра высшей категории, кандидата медицинских наук, детского диетолога, должно учитывать и размер порции, приемлемый для ребенка в этом возрасте. К сожалению, современные мамы из самых лучших побуждений, естественно, нередко перекармливают ребенка. Поэтому в своих рекомендациях Татьяна Клец дает размер порции в граммах. Примите это к сведению, пожалуйста!

Разовый объем порции для ребенка в возрасте 4-5 лет составляет 450-500 г ( с учетом напитка), способ приготовления должен оставаться щадящим (отварные, запеченные, тушеные блюда), однако 1-2 раза в неделю можно включать блюда, приготовленные с помощью обжаривания. Не рекомендуются жирные сорта мяса, острые приправы и соусы (кетчуп, майонез, горчица и т.п.). Следует избегать также продуктов, содержащих в своем составе искусственные добавки (красители, ароматизаторы, консерванты и т.п.), а также не злоупотреблять аллергизирующими продуктами (шоколад, какао, цитрусовые).

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 вкусных рецептов для детского завтрака

Нет времени читать статью сейчас? Мы вышлем на вашу почту!

Незаменимыми в рационе малышей являются: молоко и молочные продуты, мясо, рыба, яйца. Суточное количество молока должно составлять не менее 500 мл. Время приема пищи (завтрак, обед, полдник, ужин) должно быть постоянным, отклонения по времени не должно превышать 30 мин. Итак, примерный недельный рацион питания:

Понедельник

Завтрак: 
Каша овсяная молочная 200 г
Булка с маслом и сыром 30/5/30
Какао с молоком 200 г
Обед
Салат (по сезону) 50 г
Борщ со сметаной 150 г
Плов с мясом 100 г
Отвар шиповника 150 г
Хлеб ржаной 30 г
Полдник
Творожная запеканка 200 г
Мед 30 г
Кефир 200 г
Печенье галетное 30 г
Ужин
Овощное рагу 200 г
Куриный биток 100 г
Клюквенный морс 150 г

здоровое питание

Источник: [email protected]

Вторник

Завтрак
Каша рисовая молочная 200 г
Омлет из перепелиных яиц 100 г
Молоко 100г
Булка с маслом и сыром 30/5/30 г
Обед
Икра кабачковая 40 г
Суп гречневый с мясом 150 г
Картофель отварной с маслом 100 г
Рыба жареная 60 г
Хлеб ржаной 30 г
Компот 100 г
 Полдник
Йогурт натуральный 200 г
Булочка с вареньем 30/30 г
Фрукты (яблоки, бананы) 200 г
 Ужин
«Ленивые» вареники со сметаной 250 г
Чай с молоком 150 г
Фрукты консервированные (персики) 100 г

Здоровое питание ребенка

Источник: thinkstockphotos

Среда

Завтрак Вермишель «по-флотски» 200 г
Кисель фруктово-ягодный 150 г
Фрукты 100 г
Обед
Салат (по сезону) 50 г
Суп овощной с мясом 150 г
Каша перловая 100 г
Мясная тефтеля 70 г
Фруктовый сок 100 г
Хлеб ржаной 30 г
 Полдник
Йогурт натуральный 200 г
Кекс с изюмом 100 г
 Ужин
Налисники с творогом 200 г
Варенье 30 г
Чай с молоком 200 г

Рацион ребенка

Источник: [email protected]

Четверг

Завтрак
Каша гречневая с молоком 200 г
Пряники 50 г
Какао с молоком 150 г
Фрукты 100 г
 Обед
Салат (по сезону) 50 г
Рассольник со сметаной 150 г
Тушеный картофель 100 г
Рыбная котлета 60 г
Компот фруктово-ягодный 100 г
Хлеб ржаной 30 г
 Полдник
Сырники со сметаной 200 г
Молоко 100 г
Печенье песочное 30 г
Фрукты 100 г
 Ужин
Отарная вермишель 200 г
Салат овощной 100 г
Яйцо отварное 1 шт.
Чай с молоком 150 г

меню ребенка

Источник: [email protected]_consultant

Пятница

Завтрак
Оладьи с яблоками, повидло 200/30 г
Фрукты 100 г
Молоко 150 г
Обед
Салат (по сезону) 50 г
Суп куриный с лапшой 150 г
Рис отварной 100 г
Язык отварной 80 г
Компот из фруктов 100 г
 Полдник
Творог со сметаной, варенье 200/30 г
Сок фруктовый 150 г
Печенье песочное 30 г
 Ужин
Голубцы с мясом 200 г
Салат овощной 50 г
Чай с молоком 150 г
Фрукты 100г

Меню ребенка 4-5 лет

Источник: [email protected]

Суббота

Завтрак
Каша молочная пшенная 200 г
Яйцо отварное 1 шт
Фрукты 60 г
Молоко 200 г
Обед
Салат (по сезону) 50 г
Суп гороховый, гренки с чесноком 150/30 г
Каша гречневая с маслом 100 г
Паровая котлета 70 г
Сок фруктово-ягодный 100 г
 Полдник
Йогурт 200 г
Фрукты 150 г
Булочка сдобная 30 г
 Ужин
Овощное рагу, печень 150/100 г
Сыр твердый 50 г
Молоко 150 г

Рацион ребенка на неделю

Источник: [email protected]_indigo_74

Воскресенье

Завтрак
Каша молочная перловая 200 г
Омлет 50 г
Молоко 150 г
Фрукты 100 г
 Обед
Салат (по сезону) 50 г
Суп фасолевый 150 г
Рис отварной 80 г
Рыба запеченная с лимоном 60 г
Сок фруктово-ягодный 100 г
Полдник Молоко 200 г
Печенье песочное 30 г
 Ужин
Сырники со сметаной, варенье 150/30 г
Фрукты 100 г
Чай с молоком 150 г

 ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
5 лакомств, которые могут навредить здоровью ребенка
Названа лучшая каша для завтрака: 3 вкусных рецепта

Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Загрузка...
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.