[artlabel id="154473"]
Питание

Здоровое питание ребенка в возрасте 4-5 лет: недельное меню от детского диетолога

Old date:
Current date: 2018.10.22
New date: 2017.08.30
0
Здоровое питание ребенка в возрасте 4-5 лет должно строиться на принципе разнообразия и сбалансированности. Кроме того, необходи
Татьяна Клец
Татьяна Клец
Диетолог

Здоровое питание ребенка в возрасте 4-5 лет должно строиться на принципе разнообразия и сбалансированности. Кроме того, необходимо учитывать возрастные особенности функционирования желудочно-кишечного тракта ребенка.

питание ребенка

Источник: [email protected]_mom_

Здоровое питание ребенка, по мнению нашего консультанта Татьяны Клец, врача-педиатра высшей категории, кандидата медицинских наук, детского диетолога, должно учитывать и размер порции, приемлемый для ребенка в этом возрасте. К сожалению, современные мамы из самых лучших побуждений, естественно, нередко перекармливают ребенка. Поэтому в своих рекомендациях Татьяна Клец дает размер порции в граммах. Примите это к сведению, пожалуйста!

Разовый объем порции для ребенка в возрасте 4-5 лет составляет 450-500 г ( с учетом напитка), способ приготовления должен оставаться щадящим (отварные, запеченные, тушеные блюда), однако 1-2 раза в неделю можно включать блюда, приготовленные с помощью обжаривания. Не рекомендуются жирные сорта мяса, острые приправы и соусы (кетчуп, майонез, горчица и т.п.). Следует избегать также продуктов, содержащих в своем составе искусственные добавки (красители, ароматизаторы, консерванты и т.п.), а также не злоупотреблять аллергизирующими продуктами (шоколад, какао, цитрусовые).

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 вкусных рецептов для детского завтрака

Нет времени читать статью сейчас? Мы вышлем на вашу почту!

Незаменимыми в рационе малышей являются: молоко и молочные продуты, мясо, рыба, яйца. Время приема пищи (завтрак, обед, полдник, ужин) должно быть постоянным, отклонения по времени не должно превышать 30 мин. Итак, примерный недельный рацион питания:

Понедельник

Завтрак: 
Каша овсяная молочная 200 г
Булка с маслом и сыром 30/5/30
Какао с молоком 200 г
Обед
Салат (по сезону) 50 г
Борщ со сметаной 150 г
Плов с мясом 100 г
Отвар шиповника 150 г
Хлеб ржаной 30 г
Полдник
Творожная запеканка 200 г
Мед 30 г
Кефир 200 г
Печенье галетное 30 г
Ужин
Овощное рагу 200 г
Куриный биток 100 г
Клюквенный морс 150 г

здоровое питание

Источник: [email protected]

Вторник

Завтрак
Каша рисовая молочная 200 г
Омлет из перепелиных яиц 100 г
Молоко 100г
Булка с маслом и сыром 30/5/30 г
Обед
Икра кабачковая 40 г
Суп гречневый с мясом 150 г
Картофель отварной с маслом 100 г
Рыба жареная 60 г
Хлеб ржаной 30 г
Компот 100 г
 Полдник
Йогурт натуральный 200 г
Булочка с вареньем 30/30 г
Фрукты (яблоки, бананы) 200 г
 Ужин
«Ленивые» вареники со сметаной 250 г
Чай с молоком 150 г
Фрукты консервированные (персики) 100 г

Здоровое питание ребенка

Источник: thinkstockphotos

Среда

Завтрак Вермишель «по-флотски» 200 г
Кисель фруктово-ягодный 150 г
Фрукты 100 г
Обед
Салат (по сезону) 50 г
Суп овощной с мясом 150 г
Каша перловая 100 г
Мясная тефтеля 70 г
Фруктовый сок 100 г
Хлеб ржаной 30 г
 Полдник
Йогурт натуральный 200 г
Кекс с изюмом 100 г
 Ужин
Налисники с творогом 200 г
Варенье 30 г
Чай с молоком 200 г

Рацион ребенка

Источник: [email protected]

Четверг

Завтрак
Каша гречневая с молоком 200 г
Пряники 50 г
Какао с молоком 150 г
Фрукты 100 г
 Обед
Салат (по сезону) 50 г
Рассольник со сметаной 150 г
Тушеный картофель 100 г
Рыбная котлета 60 г
Компот фруктово-ягодный 100 г
Хлеб ржаной 30 г
 Полдник
Сырники со сметаной 200 г
Молоко 100 г
Печенье песочное 30 г
Фрукты 100 г
 Ужин
Отарная вермишель 200 г
Салат овощной 100 г
Яйцо отварное 1 шт.
Чай с молоком 150 г

меню ребенка

Источник: [email protected]_consultant

Пятница

Завтрак
Оладьи с яблоками, повидло 200/30 г
Фрукты 100 г
Молоко 150 г
Обед
Салат (по сезону) 50 г
Суп куриный с лапшой 150 г
Рис отварной 100 г
Язык отварной 80 г
Компот из фруктов 100 г
 Полдник
Творог со сметаной, варенье 200/30 г
Сок фруктовый 150 г
Печенье песочное 30 г
 Ужин
Голубцы с мясом 200 г
Салат овощной 50 г
Чай с молоком 150 г
Фрукты 100г

Меню ребенка 4-5 лет

Источник: [email protected]

Суббота

Завтрак
Каша молочная пшенная 200 г
Яйцо отварное 1 шт
Фрукты 60 г
Молоко 200 г
Обед
Салат (по сезону) 50 г
Суп гороховый, гренки с чесноком 150/30 г
Каша гречневая с маслом 100 г
Паровая котлета 70 г
Сок фруктово-ягодный 100 г
 Полдник
Йогурт 200 г
Фрукты 150 г
Булочка сдобная 30 г
 Ужин
Овощное рагу, печень 150/100 г
Сыр твердый 50 г
Молоко 150 г

Рацион ребенка на неделю

Источник: [email protected]_indigo_74

Воскресенье

Завтрак
Каша молочная перловая 200 г
Омлет 50 г
Молоко 150 г
Фрукты 100 г
 Обед
Салат (по сезону) 50 г
Суп фасолевый 150 г
Рис отварной 80 г
Рыба запеченная с лимоном 60 г
Сок фруктово-ягодный 100 г
Полдник Молоко 200 г
Печенье песочное 30 г
 Ужин
Сырники со сметаной, варенье 150/30 г
Фрукты 100 г
Чай с молоком 150 г

 ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
5 лакомств, которые могут навредить здоровью ребенка
Названа лучшая каша для завтрака: 3 вкусных рецепта

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.



Редактор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: