[artlabel id="8688"]
3-6, Здоровье

Как защитить ребенка от вирусных заболеваний?

Old date:
Current date: 2017.11.22
New date: 2013.10.03
0
Поделиться:
Пять простых правил В рационе вашего малы­ша должны быть клетчатка, полиненасыщенные жир­ные кислоты омега-3, маг­ний, содержащи

Пять простых правил

  • В рационе вашего малы­ша должны быть клетчатка, полиненасыщенные жир­ные кислоты омега-3, маг­ний, содержащиеся в рыбе, шпинате, растительном масле;
  • дополнительно можно использовать поливита­минные препараты, со­держащие наиболее важ­ные дляиммунной системы витамины А, В5, С, Е, Р, РР;
  • ребенок должен пол­ноценно высыпаться (10-11 часов) и чередовать физические нагрузки с ин­теллектуальными;
  • приучите вашего ребенка к спорту — это может быть как простая утренняя зарядка, так и специальные секции;
  • закаляйтесь — как можно больше времени проводите на свежем воздухе, не бой­тесь контрастного душа и обливаний.

«Счастливые» продукты

Хмурая погода и минимум солнечного света снижают в организме уровень серотонина — гормона счастья. Поэтому осенью появляется особая потребность в пище, богатой углеводами. Чтобы исправить положение следует включить в детское меню выбирать правильные продукты:

  • в морковке, томатах, перце присутствуют флавоноиды — мощные антиоксиданты, которые активизируют мозговую деятельность;
  • в бобовых, цельнозерновом хлебе, рыбе, рисе содержится много белка;
  • настойка шиповника, имбиря, китайского лимонника укрепляет иммунитет;
  • финики, орехи, инжир — настоящий кладезь витамина В6, марганца и калия.

Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Загрузка...
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация