Беременность, Питание

Кальций в рационе беременных: в каких продуктах содержится?

Old date:
Current date: 2017.08.21
New date: 2014.09.22
0
Поделиться:
Кальций – очень важный минерал для здоровья всей костной системы как мамы, так и малыша. В каких продуктах содержится больше все
Кисломолочные продукты (фото: ЦФА Бурда)

Кисломолочные продукты (фото: ЦФА Бурда)

Кальций – очень важный минерал для здоровья всей костной системы как мамы, так и малыша. В каких продуктах содержится больше всего кальция?

Список продуктов, содержащих в себе кальций

  • Вяленая рыба с костями, консервированные сардины, отварная рыба
  • Творог
  • Твердый и белый сыр, яйца
  • Молоко, сметана
  • Миндаль
  • Сельдерей, петрушка, лук, морковь
  • Курага, семечки
  • Шпинат, листья салата

Можно также принимать минеральные комплексы с кальцием и фосфором или черпать этот минерал из натурального источника – скорлупы сваренного яйца. Для этого нужно измельчить скорлупу на кофемолке и добавлять готовые порошок в первые и вторые блюда по 0,3 -0,5 г 2-3 раза в день. В одной порции содержится около 38% кальция, который в три раза быстрее усваивается организмом, чем кальций, полученный химическим путем.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Повседневный рацион для будущей мамы: примерное меню на день

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Загрузка...
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.