Беременность, Здоровье как выбрать стол и стул, болит шея, боль в шее, шейный остеохондроз, беременность, боли в спине, лечение боли, упражнения, лечебная физкультура, болит спина, как спать во время беременности, сидячая работа

Беременность: что делать, если болит шея и спина

Old date:
Current date: 2017.08.17
New date: 2016.06.09
0
Поделиться:
Во время беременности часто возникают боли в голове, шее, верхней части спины, плечах, лопатках или руках, в кистях будто покалываю

Во время беременности часто возникают боли в голове, шее, верхней части спины, плечах, лопатках или руках, в кистях будто покалывают иголочки, а пальцы немеют. Иногда болевой приступ распространяется в область сердца.

как выбрать стол и стул, болит шея, боль в шее, шейный остеохондроз, беременность, боли в спине, лечение боли, упражнения, лечебная физкультура, болит спина, как спать во время беременности, сидячая работа

Burda Media

Боль в шее и ее мышцах во время беременности может быть вызвана тем, что в это время в организме женщины нарушен кровоток. В то же время многие беременные мамочки работают за компьютером и вынуждены подолгу сидеть в неудобном положении. Эти два фактора, конечно, могут очень негативно сказаться на самочувствии.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Поздняя беременность: все о беременности и родах после 40 лет

Ощутив подобные симптомы впервые, необходимо обратиться за консультацией к врачу-ортопеду и неврологу. Ведь причинами боли в шее могут являться переохлаждение (например, при сквозняке), травма (вы могли просто не заметить или забыть о ней) или растяжение связок. Хотя чаще всего подобные неприятности связаны с неправильным положением тела во время сна, отдыха или сидячей работы. Вождение автомобиля — дополнительная нагрузка на спину и шею.

как выбрать стол и стул, болит шея, боль в шее, шейный остеохондроз, беременность, боли в спине, лечение боли, упражнения, лечебная физкультура, болит спина, как спать во время беременности, сидячая работа

Burda Media

Обустраиваем рабочее место

  • Стул. Влияет на развитие негативных процессов в позвоночнике и конструкция стульев и кресел. Большинство из них не поддерживают поясницу и позвоночник в нужном положении. В идеале спинка стула должна быть высокой, чтоб к ней можно было прислонить голову, что важно для шеи.
  • Стол. Внимательно посмотрите на ваш рабочий стол. Его высота критична! Как правильно ее измерить? Сядьте  на свой рабочий стул. Рабочая поверхность должна быть на уровне вашего солнечного сплетения.
  • Компьютер. Монитор должен быть ровно на уровне ваших глаз: не выше и не ниже.
как выбрать стол и стул, болит шея, боль в шее, шейный остеохондроз, беременность, боли в спине, лечение боли, упражнения, лечебная физкультура, болит спина, как спать во время беременности, сидячая работа

Burda Media

Сидячая работа не принесет вреда, если вы станете соблюдать простое правило:

Отдых после нагрузки. В наши дни активные занятия и беременность вполне совместимы. Не упускайте шанса улучшить свое самочувствие под руководством специалиста. Будущие мамочки с большим удовольствием посещают бассейн, фитнес-клубы, занимаются йогой или гимнастикой, да и просто довольно много ходят пешком. Беременным очень важно правильно себя вести непосредственно после физической нагрузки. Не стоит, например, резко останавливаться или садиться. Переход от активности к отдыху должен быть максимально плавным. Сбросив темп, обычно делают растяжку, чтобы снять напряжение с мышц: достаточно 5–6 раз вытянуть шею и голову отвести назад. И ваша осанка будет в этом случае всегда в порядке!

как выбрать стол и стул, болит шея, боль в шее, шейный остеохондроз, беременность, боли в спине, лечение боли, упражнения, лечебная физкультура, болит спина, как спать во время беременности, сидячая работа

Burda Media

Комфортный сон

Еще одна причина появления дискомфорта в области шеи — неудобное положение во время сна. Будущим мамочкам важно найти удобное для сна положение. Также обратите внимание и на подушку, на которой вы спите. Возможно, сейчас она вам не подходит и следует купить другую. Есть один простой признак хорошей подушки: она должна заполнять изгиб между плечами и головой.

Во II и III триместрах вам наверняка понравится такая поза: вы лежите, согнув одну ногу и подложив под животик подушку. Но при этом важно положение головы. Обычно она повернута в сторону, причем верхние суставы шеи вывернуты максимально. В данном положении чересчур сильно растягиваются мышцы и связки шеи. Контролировать позу во время сна сложно. Но, если вы, проснувшись, ощущаете, что шея онемела, затекла или болит, выручат приведенные выше упражнения. Не пожалейте 5 минут утром и вечером! Ведь речь идет о поддержании вашего хорошего самочувствия. При сильных систематических болях обращайтесь к специалисту — сертифицированному остеопату или массажисту.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Беременность: какие анализы крови нужно сдать
Первая беременность и роды. Личный опыт (Видео)

 

СМОТРИТЕ ОНЛАЙН: Как выбрать правильную подушку

Источник: YouTube, автор Все будет хорошо

Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (1 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Загрузка...
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.