Сегодня в Сети можно найти большое количество способов очистки кишечника, однако не все они полезны, а некоторые даже опасны для здоровья. Рассказываем, какими методами лучше всего очищать кишечник и когда именно это нужно делать.
Источник: freepik
В широком плане токсинами и шлаками называют любые вещества, которые могут оседать внутри органов и костей и негативно влиять на здоровье. Чаще всего они попадают в организм через ЖКТ, но иногда могут через кожу или дыхательные органы.
Благодаря работе кишечника, почек, а также слез и пота обычно эти «вредители» самостоятельно выходят из организма. Однако чрезмерное количество токсинов или шлаков способно затруднить естественные процессы и даже вызвать интоксикацию, при которой необходима срочная медицинская помощь.
Чтобы заподозрить наличие зашлакованности, нужно обратить внимание на свое самочувствие и состояние в целом. При наличии указанных симптомов стоит обратиться к врачу.
Источник: freepik
Симптомы зашлакованности:
- тусклый оттенок кожи,
- акне, шелушение,
- тяжесть в желудке,
- вздутие живота,
- запоры и метеоризм,
- отрыжка,
- частые простуды,
- головные боли.
Кто в зоне риска
Рискуют пострадать от зашлакованности люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, нерегулярно и неправильно питаются и страдают от нехватки витаминов. Также внимательными должны быть те, у кого есть вредные привычки или хронические заболевания кишечника, кто живет в среде плохой экологии и постоянно подвергается стрессам.
Как очистить кишечник от шлаков
В домашних условиях допустимо лишь легкое очищение. Мы собрали три самых безопасных способа, которые также подойдут для профилактики и оздоровления организма.
Источник: freepik
1. Водный баланс
Вода — источник нашей жизни и здоровья. Она помогает ускорить метаболизм, регулировать работу кишечника и выводить вредные вещества. В среднем человек должен выпивать не менее 1,5-2 л чистой жидкости в сутки.
Важно! Пить необходимо исключительно обычную воду (не минеральную, без газов) комнатной температуры.
Специалисты рекомендуют начинать утро с приема одного стакана воды, а также за 30 минут до каждого приема пищи. Последний стакан нужно выписать за час до сна, чтобы избежать возникновение отеков.
2. Правильное питание
Для очищения кишечника медики советуют ограничить употребление жареной, жирной, копченой и соленой пищи, а также полуфабрикатов. Питание должно быть сбалансированным — не менее трех раз в день.
Обязательно включите в рацион больше клетчатки (овощи, цельнозерновые продукты и фрукты), поскольку она способствует выводу вредных веществ и улучшает пищеварение.
А вот голодовки устраивать нельзя! Если хочется сделать разгрузочные дни, то они должны длиться не более 3-5 дней в неделю и только при отсутствии проблем со здоровьем. В этот период нужно готовить себе максимально полезные и простые блюда.
3. Продукты для очищения кишечника
Регулярно употребляйте указанные продукты, чтобы очистить кишечник и наладить перистальтику. Достаточно добавлять их к основному рациону.
- Яблоки. Это источник клетчатки, которой больше всего находится в кожуре, и пектина. Вместе они помогают выводить шлаки и улучшать микрофлору кишечника.
- Капуста. За счет молочной кислоты положительно воздействует на пищеварение. Также богата клетчаткой.
- Свекла. Благодаря слабительному свойству помогает очистить кишечник и печень.
- Артишок. Стимулирует желчеотделение, а потому полезен для печени и вывода шлаков.
- Сельдерей. Способствует выработке гормонов щитовидной железы, без которых организм не может нормально функционировать. Также очищает кровь и налаживает метаболизм.
Пользуйтесь этими способами, чтобы поддерживать здоровье своего кишечника. А вот такие методы, как голодание, промывание желудка, клизмы, слабительные, лучше не применяйте. Они могут серьезно навредить здоровью.
