Выбирая диету для похудения важно помнить, что организм функционирует комплексно. И если у вас есть проблемы с какими-то органами, нужно при выборе питания, обратить внимание именно на них.
Источник: GettyImages
Одним из важнейших пунктов в системе пищеварения являются почки. Давайте более детально рассмотрим, что вредно и полезно для этого органа, в случае наличия проблем с ними. Об этом рассказывает спортивный диетолог-нутриционист Ирина Стороженко.
Основной моей рекомендацией, как нутрициониста, в правильном питании для почек является дробность употребления пищи: 5-6 разовое питание небольшими порциями значительно упростит жизнь твоим почкам, позволит им легче справляться с поставленной перед ними задачей.
Питание для здоровья почек
При желании построить питание для улучшения работы почек основным правилом является включение в рацион большего количества медленных углеводов, и существенного снижения тяжелой пищи, например, белков и жиров. В добавок к вышесказанному, стоит ограничить продукты, содержащие натрий, такие как поваренная соль из-за задержки воды в органах, что увеличивает нагрузку на ваши почки.
План питания — правила
- Пейте около 1,5 литра жидкости в течение дня (сюда включена не только обычная вода, различные чаи, соки, но и диетические супы и бульоны).
- Откажитесь от соли (в идеале не употреблять ее вообще, или, если совсем в невмоготу, не более 1/2 чайной ложечки соли). Вы можете заменить ее, например, лимонным соком, а также яблочным уксусом.
- Оптимизируйте график своего рациона, кушать необходимо примерно в одно время изо дня в день.
- Основу диеты должны составить овощи.
- Полностью откажитесь от любых спиртных напитков.
Источник: instagram @marafon_lovelyme
Полезная для почек пища
- Молочные продукты с пониженной жирностью.
- Обычный черный хлеб, хлеб с отрубями, а также диетический без содержания соли.
- Супы на овощах, на различных крупах, постный борщ или щи.
- Запеченное или вареное мясо с низким содержанием жира, постная птица и рыба.
- Кнели, котлеты, тефтели, приготовленные на пару.
- Все виды круп и макарон, сделанных из твердых сортов пшеницы.
- Любые виды овощей.
- Куриные яйца (но не более одного в неделю).
- Молочные и вегетарианские соусы.
- Зеленый, травяной чай, можно с дополнением сливок или молока.
- Из сладкого — запеченные яблоки, а также кисель, мед.
Burda Media
Совет от эксперта
Также хочу порекомендовать еще одну методику питания, которой пользуются мои клиенты, и которой пользуюсь я сама уже более 5 лет. Девочки, милые, все мы понимаем, что следить за своим рационом и питанием достаточно сложно, иногда бывает лень, иногда просто не хватает времени. Поэтому, я и решила вам порекомендовать именно эту программу питания. Это так называемая 3-х фазная система питания, в основе которой лежит восстановление метаболизма. Она позволит вам не только перестать беспокоиться о своих проблемах с почками, но также позволит похудеть и избавит от необходимости постоянно сидеть на различных диетах. А я понимаю, что это очень изнурительно, особенно, когда диета должна еще и подходить вам лично, из-за твоих особенностей с почками. Вы можете не переживать, потому что результативность программы подтверждена международными научными исследованиями на протяжении более двадцати лет и успехами миллионов женщин, которые научились управлять своим питанием и при этом не чувствуют тягостности из-за того, что нужно много времени отдельно ему уделять. Также, еще одним подтверждением того, что 3-х фазная система питания действительно работает, является программа управления Curves, которая на протяжении 10-ти лет, использует конкретно эту методику, сопровождая своих клиентов с разными проблемами со здоровьем и особенностями организма.
Источник: instagram@doctorkuznetsov
Но есть и стандартные рекомендации, от которых не стоит отказываться. Ведь это в любом случае проще, чем сидеть на диетах.
- Стоит помнить о том, что людям с болезнями почек желательно свести до минимума употребление острых и пряных блюд, из-за содержания в них большого количества эфирных масел, которые губительно влияют на наши почки.
- Категорически запрещены блюда в состав которых входят грибы, шоколад, бобовые, редис, лук и чеснок.
- Стоит ограничить приправы – лавровым листом, корицей, лимонным соком.
Придерживайтесь этих рекомендаций и следите за состоянием своего здоровья в целом. Любые диеты и методики питания должны проходить комфортно для организма и в итоге приносить только пользу.
