[artlabel id="101279"]
Женское здоровье, КАК ПОХУДЕТЬ и ВОССТАНОВИТЬСЯ ПОСЛЕ РОДОВ Женщина спит - фото

Сонная диета: как быстро похудеть во сне

Old date:
Current date: 2017.10.22
New date: 2016.12.09
0
Поделиться:
Думаете, что быстро худеть во время сна невозможно? Считаете, что работают только жесткие условия: фитнес и ограничения в еде? Пост

Думаете, что быстро худеть во время сна невозможно? Считаете, что работают только жесткие условия: фитнес и ограничения в еде? Постараемся вас переубедить!

Женщина спит - фото

Burda Media

Быстро похудеть во сне можно! Сонная диета, пришедшая к нам из Ирландии, считается самой доступной и полезной для здоровья. Авторы обещают сокращение массы тела, как минимум на 500 граммов в неделю, при этом гарантируют отличное самочувствие и профилактику многих заболеваний.

Сонная диета: суть

Подготовьте себя к тому, что при данной диете для похудения придется изменить не только пищевые предпочтения, но и образ жизни в целом. Вам наверняка известно, что недостаток сна и переутомление – основные из причин лишнего веса.

Сонная диета: распорядок дня

В течение дня должно быть не меньше 3-5 приемов пищи, последний из них не позже, чем за 3 часа до предполагаемого сна. В данной диете для похудения не работает правило «не есть после 18», поэтому если вы привыкли укладываться после 11 вечера, смело ужинайте в 19:00.

Сонная диета: спортивные нагрузки

Авторы диеты для похудения рекомендуют бегать, ходить в бассейн, заниматься на тренажерах, танцевать, кататься на велосипеде, подойдет любой вид физической активности, который актуален именно для вас, главное уделять этому внимание ежедневно.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ледяная диета для похудения: охлаждаемся и… заботимся о фигуре!

Бег (фото: Fotolia)

Fotolia

Сонная диета: что можно, и что нельзя

Можно:

  • овощи, фрукты
  • филе курицы и индейки
  • молочные продукты с низким процентом жирности
  • овощные супы-пюре
  • травяные чаи, натуральные соки, вода.
Женщина ест салат (фото: Fotolia)

Fotolia

Следует исключить продукты, содержащие кофеин: чай, кофе, колу, шоколад.

Сонная диета: основное условие

Укладываться следует обязательно до 23.00, сон должен длиться не меньше 8 часов. В комнате должно быть прохладно и темно. Закройте ролеты, выключите из сети все гаджеты, чтобы светящиеся дисплеи не мешали вам спать. Откажитесь от компьютера и смартфона за 2 часа до сна. Вместо этого почитайте книгу, прогуляйтесь, выпейте чашку чая с молоком и ложитесь спать!

Женщина спит - фото

Burda Media

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как легко встать утром: эффективная методика для уставшей мамы
Как быстро похудеть: плоский живот за 7 минут в день!

Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Загрузка...
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация