Летний сезон в самом разгаре и выбираясь на пляж с детьми многие мамочки задумываются о том, чем накормить ребенка между купанием и приемом солнечных ванн.
Источник: Freepik
Для того чтобы не покупать еду в пляжных кафе или у проходящих мимо торговцев, стоит заранее подумать о полезных и питательных перекусах для всей семьи.
Мы предлагаем вам приготовить полезные и простые снэки, которые точно не испортятся в жару, а также придадут вам бодрости и энергии и станут источником витаминов, необходимых для вашего организма.
1. Сухофрукты и орехи
Курага, изюм, инжир, чернослив и многие другие фрукты – идеальный перекус, дающий возможность получить заряд энергии на длительный промежуток времени. Прелесть их еще и в том, что они не требуют хранения в холодильнике.
Любые орехи насытят организм важными для него ненасыщенными жирными аминокислотами. Они смогут частично заменить мясные продукты, ведь содержащийся в них растительный белок замечательно усваивается. Выбирайте для перекуса грецкий орех, миндаль или кешью. В сочетании с сухофруктами это будет сбалансированный идеальный перекус.
Источник: Freepik
2. Свежие фрукты и ягоды
Идеальным перекусом в жару могут стать любые свежие фрукты. Подготовьте дома контейнер с тщательно вымытыми и нарезанными фруктами, добавив в него горсть замороженных ягод. Они разнообразят вкус и немного охладят фрукты в контейнере.
Источник: Freepik
3. Овощной микс
Морковь, перец, огурцы – выбирайте любые овощи на свой вкус. Нарежьте их тонкими слайсами и приготовьте немного сытного хумуса.
Источник: Freepik
4. Роллы из лаваша
Могут стать быстрой и полезной альтернативой пирожкам, которые так часто продают торговцы на пляже. Начинки можно использовать абсолютно любые, стоит помнить только об одном: выбирая соус для лаваша помните, что не все из них могут храниться достаточно долго. Добавьте в рулет листья салата, овощи и любое запеченное мясо и сытный, идеальный перекус для пляжа готов.
Кстати, находчивые мамочки с удовольствием заменяют лаваш на листья нори или рисовую бумагу. Стоит попробовать и такой вариант – это полезно и вкусно.
Источник: Freepik
5. Гранола
Идеальный по составу перекус, в состав которого входят овсянка, орехи или семечки, фрукты и мед в любых пропорциях. Удобен этот перекус тем, что готовить его можно в любых пропорциях, а после выпекания она долго хранится и не теряет своих полезных свойств.
Источник: Freepik
Собираясь на пляж помните, что в жаркую погоду стоит избегать продуктов, которые быстро портятся, например, молочных продуктов и колбасных изделий.
Позаботьтесь о том, чтобы вы и малыш пили достаточно воды и избегайте употребления алкоголя, в том числе пива.
