Питание грудное вскармливание, грудной ребенок, можно ли что можно при грудном вскармливании, кормлю грудью диета, какие продукты можно кормящая мама, можно ли кормящей маме

Правильное питание кормящей мамы: что категорически нельзя

Old date:
Current date: 2017.08.22
New date: 2016.08.29
0
Поделиться:
Вам надоело каждый день есть полезную гречку с курицей? Чаще всего в такой строгой диете вовсе нет необходимости. Что же на самом

Вам надоело каждый день есть полезную гречку с курицей? Чаще всего в такой строгой диете вовсе нет необходимости. Что же на самом деле нужно маме и малышу?

грудное вскармливание, грудной ребенок, можно ли что можно при грудном вскармливании, кормлю грудью диета, какие продукты можно кормящая мама, можно ли кормящей маме

Однообразное питание мамочки во время кормления грудью — это один из стерео­типов. Врачебных предписаний для подобной жесткой диеты чаще всего нет. Единственный совет: правильное питание должно быть разно­образно и полноценно. Будьте внимательны и следите за самочувствием крохи и его реакцией на тот или иной продукт. Колики, метеоризм, сыпь и другие тревожные симптомы у малыша — вот сигнал исключить из меню опасный продукт. Итак, что же должно непременно быть в рационе кормящей мамы?

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Грудное вскармливание: как правильно ухаживать за грудью кормящей

грудное вскармливание, грудной ребенок, можно ли что можно при грудном вскармливании, кормлю грудью диета, какие продукты можно кормящая мама, можно ли кормящей маме

Fotplia

Крупы, отруби и злаки

В основе питания для женщин, кормящих грудью, лежат крупы, отруби и злаки. Они содержат комплекс нужных для правильной работы организма веществ: белки и углеводы, железо и кальций, калий и магний, витамины группы B.

Большой плюс круп в том, что даже после тепловой обработки их растительный белок хорошо усваивается.

Каждая крупа по-своему полезна: гречка не содержит глютена, овес улучшает иммунитет, а пшено — верное оружие против дисбактериоза.

Чего лучше избегать  Не все крупы одинаково полезны. Пшеница, манка, ячневая крупа содержат глютен, способный вызвать у крохи аллергические реакции. Манная крупа может спровоцировать повышенное газо­образование у крохи, а рис нередко становится причиной запора как у самой мамы, так и у малыша.

Что предпочесть  Пшеничный и ржаной хлеб замените на цельнозерновые хлебцы. Гречневую и кукурузную, кашу ешьте каждый день. Начните с 40 г в сутки, а потом вы сможете увеличить порцию до оптимального для вас объема. А вот от «быстрых» каш пока лучше отказаться вообще.

грудное вскармливание, грудной ребенок, можно ли что можно при грудном вскармливании, кормлю грудью диета, какие продукты можно кормящая мама, можно ли кормящей маме

Legion-Media

Супы

Прекрасное блюдо для кормящей мамы. В супах есть и жидкость, и овощи, и немного мяса или рыбы. Легкий супчик не перегружает желудок.

Чего лучше избегать  Борщ и уха способны вызвать аллергию, щи и гороховый суп чреваты метеоризмом. Супы с копченостями перегружают поджелудочную железу.

Что предпочесть  Варите при­вычные супы, ­которые вы ели и до ­беременности, но на овощном бульоне и без зажарки.

грудное вскармливание, грудной ребенок, можно ли что можно при грудном вскармливании, кормлю грудью диета, какие продукты можно кормящая мама, можно ли кормящей маме

Fotolia

Творог и молочные продукты

Творог — важный источник белка и кальция. Во время лактации кальций вымывается из костной ткани. Также маме нужны молоко, и кисломолочные продукты.

Чего лучше избегать  Цельное коровье молоко может спровоцировать у новорожденных аллергические реакции. Творог лучше подвергать термической обработке.

Что предпочесть  Обез­жиренные продукты вам не подходят. Оптимальный показатель жирности творога — 5–9 %, молока — 2,5 %.

грудное вскармливание, грудной ребенок, можно ли что можно при грудном вскармливании, кормлю грудью диета, какие продукты можно кормящая мама, можно ли кормящей маме

Legion-Media

Овощи и фрукты

Овощи — это источник витаминов и минералов, а также пищевых волокон, активизирующих работу кишечника.

Чего лучше избегать  Прилавки манят фруктово-овощным изобилием в любое время года. Не покупайте экзотические плоды, потенциально аллергенные для крохи. Отдайте предпочтение фруктам и овощам вашего климатического пояса. Исключение — бананы и авокадо.

Что предпочесть  Лучше употреблять не сырые, а отварные, запеченные или приготовленные на пару овощи и фрукты. Самые полезные — зеленого цвета. Плоды из своего сада и личного огорода предпочтительнее.

Выбирайте нежирные его сорта: кролика, курицу, индейку, телятину. Варите, готовьте на пару или запекайте.

Burda Media

Рыба, мясо, яйца

Белки, строительный материал для клеток, обязательно нужны кормящей маме. Мясо ешьте, чтобы не было анемии.

Чего лучше избегать  Исключать мясо нежелательно. Животные белки необходимы вам и малышу. И если кормящая мама отказывается от мяса, организм начинает извлекать запасы белка из самого себя. Вместе с диетологом найдите равноценную замену.

Что предпочесть Выбирайте нежирные его сорта: кролика, курицу, индейку, телятину. Варите, готовьте на пару или запекайте.

грудное вскармливание, грудной ребенок, можно ли что можно при грудном вскармливании, кормлю грудью диета, какие продукты можно кормящая мама, можно ли кормящей маме

ЦФА Бурда

Десерты

Шоколад нежелателен, но совсем отказываться от десертов кормящим мамам не стоит. После родов уровень «гормонов радости» эндорфинов падает. Это приводит к излишней тревожности. Десерты восстановят баланс.

Чего лучше избегать   Торты и слойки, пирожные с масляным кремом вычеркните из меню совсем, не стоит увлекаться и сгущенкой.
что предпочесть

Что предпочесть Из сладостей подойдут пастила, зефир, мармелад без красителей, сухофрукты. Также можно позволить себе песочное печенье и сухие галеты.

грудное вскармливание, грудной ребенок, можно ли что можно при грудном вскармливании, кормлю грудью диета, какие продукты можно кормящая мама, можно ли кормящей маме

Burda Media

Еда нон грата

Однозначно кормящим мамам стоит отказаться от следующих продуктов:

  • сладкой выпечки и шоколада;
  • консервов;
  • крепкого кофе, чая и какао;
  • газированных напитков;
  • полуфабрикатов;
  • хрена, горчицы, других острых соусов;
  • сыров с плесенью;
  • чеснока, жгучего перца;
  • жареного мяса;
  • копченых колбас;
  • сала;
  • пряной сельди, кальмаров,  мидий, осьминогов и других соленых деликатесов.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Грудное молоко после года: миф о бесполезности
Грудное вскармливание: поможет ли чай со сгущенкой кормящей маме?

Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Загрузка...
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.