Питание instagram@jadeyoga_russia

30 рецептов летних смузи для детей и взрослых

Old date:
Current date: 2017-06-22
New date: 20.06.2017
0
Поделиться:
Лето - благодатная пора свежих фруктов, овощей и ягод! Чтобы разнообразить свои завтраки и ужины, а заочно насытиться витаминами, пр

Лето — благодатная пора свежих фруктов, овощей и ягод! Чтобы разнообразить свои завтраки и ужины, а заочно насытиться витаминами, предлагаем делать вкусные и полезные смузи!

Детям смузи тоже можно! Выбирайте нейтральные рецепты без большой концентрации свежевыжатого сока, а также избегайте продуктов, на которые у ребенка может быть аллергия!

Предлагаем 30 разнообразных рецептов смузи из летних фруктов, овощей и ягод!

Нет времени читать статью сейчас? Мы вышлем на вашу почту!


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Кисломолочные десерты для детей: топ-3 рецепта

Малиново-клубничный смузи

Ингредиенты:

  • полторы чашки клубники
  • 1 чашка малины
  • 1 апельсин
  • 1,5 стакана кокосового молока
  • 2 средних моркови
  • половинка маленькой свеклы

Приготовление:

Порежьте все овощи на кусочки, забросьте их в чашу блендера и добавьте все остальные ингредиенты. Взбивайте до получения однородной массы. Приятного аппетита!

Бананово-ванильный смузи с куркумой

Ингредиенты:

  • 2 спелых банана
  • 5 апельсинов
  • несколько ломтиков ананаса
  • 1 щепотка куркумы
  • 1 ч. л. ванилина

Приготовление:

Порежьте фрукты на мелкие кусочки и переложите массу в чашу блендера, добавьте ванилин и куркуму. Взбивайте до однородной консистенции. Также можно пропустить ингредиенты через соковыжималку, и получить фруктовое смузи с меньшим количеством мякоти.

Смузи киви-клубника

Зеленый слой:

  • 3 очищенные киви
  • 1 банан
  • пол чашки густого йогурта без добавок
  • 1 чашка шпината
  • 1 стакан кокосового молока

Розовый слой:

  • 1 чашка клубники
  • 1 банан
  • 1 стакан кокосового молока

Приготовление:

Взбейте в блендере все ингредиенты для зеленого слоя в однородную консистенцию. Затем в отдельной емкости смешайте все ингредиенты для розового слоя. Наливайте напиток в стакан слоями, добавив кусочки свежей клубники.

Ягодное трио для иммунитета

Ингредиенты:

  • 1 чашка клубники
  • треть стакана малины
  • пол стакана черники
  • 2 киви
  • 1 чашка апельсинового фреша

Приготовление:

Очистите и измельчите киви. Положите все ингредиенты в чашу блендера и взбивайте на высокой скорости, пока у вас не получиться однородная смесь. Украсьте напиток ягодами и кусочками киви.

Морковно-манговый смузи с киви

Ингредиенты:

  • 1 стакан морковного сока
  • 1 чашка манго, порезанного кусочками
  • 2 киви

Приготовление:

Порежьте киви и манго, положите фрукты в чашу блендера и залейте морковным соком. Смешивайте фрукты до однородной консистенции и разливайте по стаканам.

Смузи «Халк»

Ингредиенты:

  • 1 чашка шпината
  • 2 банана
  • 2 киви
  • 1 груша
  • 1 авокадо
  • 400 мл. воды

Приготовление:

Добавьте шпинат и воду в блендер, взбейте до однородной зеленой консистенции. Порезанный на кусочки банан и киви поместите в чашу и еще раз прокрутите. Затем добавьте кусочки груши и измельчите до однородной нежной структуры.

Свекольно-малиновый смузи с имбирем и мятой

Ингредиенты:

  • треть стакана малины
  • 1 яблоко
  • 1 ст. л. меда (или сиропа агавы)
  • 2 небольшие свеклы
  • 250 мл. воды
  • 1 стебель мяты
  • имбирь для украшения

Приготовление:

Свеклу отварите  и нарежьте кубиками, яблоко очистите и измельчите на кусочки. Положите малину, свеклу и яблоко в чашу блендера, добавьте мед, мяту и воду. Взбивайте 2-3 минуты на высокой скорости до однородной консистенции. Украсьте кусочками имбиря и мятой.

Любители пикантного послевкусия могут добавить немного имбиря в смузи!

Ежевичный смузи

Ингредиенты:

3 чашки ежевики

1, 5 чашки льда

пол стакана кокосового молока

2 ст. л. лаймового сока

5 ст. л. меда

Приготовление:

Смешайте в блендере кокосовое молоко, мед, ежевику, сок лайма и лед, пока структура напитка не будет однородной. Украсьте смузи ежевикой или стебельками мяты.

Детокс смузи с ананасом и финиками

Ингредиенты:

  • 400 мл. воды
  • 1 чашка мякоти ананаса
  • 1 огурец
  • 1 лимон
  • 12 фиников без косточек

Приготовление:

Огурец очистите от кожуры и порежьте на кусочки. Мякоть лимона очистите от кожуры. Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы.

Смузи с клюквой и зеленым чаем

Приготовление:

  • пол стакана холодного зеленого чая
  • пол стакана клюквы
  • 1 чашка клубники
  • 1 банан
  • 1 ст. л. меда

Приготовление:

Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте до однородной массы.

Кокосовый смузи с вишней

Приготовление:

  • 200 мл. воды
  • 100 г ананаса
  • 150 г вишни или черешни
  • 2-3 ч. л. кокосовой стружки
  • 1 ч. л. ванилина
  • пол ч. л. молотой корицы

Приготовление:

Все ингредиенты смешайте в чаше блендера и взбивайте до однородности.

Смузи «Черничная Ваниль»

Ингредиенты:

  • 3 банана
  • пол стакана черники
  • семена чиа
  • 2 ст. л. спирулины
  • щепотка ванилина

Приготовление:

Положите бананы в морозильную камеру на несколько часов. Положите замороженные бананы и ваниль в блендер, хорошо взбейте и разделите эту массу на 2 части. Одна часть смешайте в блендере с черникой и спирулиной, вторую оставьте нетронутой.

Вылейте смузи в высокий стакан или специальную баночку слоями, добавляя между ними семена чиа. Украсьте ягодный смузи свежей черникой.

Смузи киви-чиа

Ингредиенты:

  • 1,5 чашки шпината
  • 3 киви
  • 2 банана
  • 1 с. л. семян чиа
  • 250 мл. минеральной воды без газа

Приготовление:

Очистите от кожуры киви. В блендер залейте воду, добавьте шпинат и взбейте до однородной зеленой массы. Затем добавьте киви, бананы, семена чиа и опять перемешайте до получения гладкой текстуры напитка.

Апельсиново-банановый смузи с морковью

Ингредиенты: 

  • 2 стакана апельсинового фреша
  • 2 банана
  • 1 стакан морковного фреша
  • 1 чашка густого йогурта
  • 1-2 ст. л. меда

Приготовление:

Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте на высокой скорости в течении 2 минут. Дайте смузи постоять и стечь со стенок, затем еще раз взбейте несколько раз. Украсьте смузи дольками апельсина.

Свекольно-малиновый смузи

Ингредиенты:

  • 1 чашка малины
  • 2 банана
  • 100 г. сырой очищенной свеклы
  • 500 мл. миндального или кокосового молока
  • 2 финика без косточек
  • 2 ч. л. семян льна

Приготовление:

Положите все ингредиенты в чашу блендера и взбивайте 1-2 минуты, пока смесь не станет однородной сливочной консистенции.

instagram@jadeyoga_russia

instagram@jadeyoga_russia

Смузи с клубникой и ежевикой

Ингредиенты:

  • 1 чашка ежевики
  • 1 чашка малины
  • пол стакана апельсинового фреша
  • пол стакана гранатового сока
  • 1 банан

Приготовление: 

Все ингредиенты измельчите в блендере до однородной структуры напитка.

Смузи с клубникой и персиком

Ингредиенты:

  • стакан апельсинового фреша
  • 100 г. густого греческого йогурта
  • 1 чашка клубники
  • 1 чашка персиков
  • пол чашки мякоти ананаса
  • 10 кубиков льда

Приготовление:

Смешайте в чаще блендера все ингредиенты и взбейте до получения гладкой структуры напитка. Украсьте вам летний смузи кокосовой стружкой.

Смузи с куркумой и ананасом

Ингредиенты:

  • 1 стакан миндального или кокосового молока
  • пол стакана мякоти ананаса или манго
  • 1 банан
  •  1 ст. л. кокосового масла
  • 1 ч. л. куркумы
  • пол ч. л. корицы
  • пол ч. л. тертого свежего имбиря
  • 1 ч. л. семян чиа

Приготовление:

Смешайте все ингредиенты в блендере и взбивайте на высокой скорости 2-3 минуты. Такой рецепт смузи в домашних условиях может проснуться утром и зарядиться энергией на весь день!

Чернично-свекольный смузи

Ингредиенты:

  • 1 чашка черники
  • пол стакана густого греческого йогурта
  • кусочек сырой очищенной свеклы
  • 4 ст. л. миндального или кокосового молока
  • 2 ч. л. меда
  • горсть льда
  • 2 листика мяты

Приготовление:

Все ингредиенты смешайте в чаше блендера и взбивайте 3 минуты, пока консистенция смузи не станет однородной.

Бананово-черничный смузи с яблоком

Ингредиенты:

  • стакан черники
  • 1 банан
  • 1 яблоко
  • 200 мл. миндального молока
  • 100 мл. холодной воды
  • 1 ч. л. меда

Приготовление:

Смешайте в чаше блендера все ингредиенты до однородности. Постепенно вливайте холодную воду, чтобы консистенция была более гладкой.

Зеленый смузи банан-манго-авокадо

Ингредиенты:

  • 1 банан
  • 1 манго
  • 1 чашка шпината
  • половинка авокадо
  • 1 стакан миндального молока
  • 1 щепотка винилина
  • пол ч. л. меда

Приготовление:

Все ингредиенты взбейте в чаше блендера до однородности напитка.

Нежный смузи с клубникой

Ингредиенты:

  • 2 стакана клубники
  • 1 стакан персиков
  • половинка банана
  • 2 ст. л. кленового сиропа (или меда)
  • 1 стакан кокосового молока
  • пол стакана воды

Приготовление:

Взбивайте все ингредиенты в блендере около 1 минуты до однородной консистенции смузи!

Банановый смузи с ананасом

Ингредиенты на 6 стаканов:

  • 3 чашки мякоти ананаса
  • 2 банана
  • 1 большой апельсин
  • 1 чашка греческого йогурта
  • 2 чашки льда

Приготовление:

Все ингредиенты, кроме льда, смешайте в блендере до однородной массы. Когда смузи будет готово, добавьте лед и еще раз взбейте напиток. Ели добавить лед сразу, вам может не хватить места в чаше блендера.

Кокосовый смузи с клубникой и виноградом

Ингредиенты:

  • 1 стакан воды
  • пол стакана кокосовой стружки
  • 30 красных виноградин
  • 6-7 штук клубники
  • 1 ч. л. ванилина
  • половинка свеклы

Приготовление:

Свеклу порежьте на кубики. Смешайте все ингредиенты и взбивайте в чаше блендера около 1 минуты.

Черничный смузи

Ингредиенты:

  • 1 авокадо
  • 2 чашки черники
  • пол стакана густого йогурта
  • 1 стакан воды
  • пол стакана льда
  • щепотка ванилина
  • мед по вкусу

Приготовление: 

Для начала соедините все ингредиенты, кроме воды, и взбейте их в густое смузи. Затем добавьте воду по рецепту, чтобы добиться нужной консистенции.

Зеленый детокс смузи с сельдереем

Ингредиенты:

  • 2 стебля сельдерея
  • 1 огурец
  • 2 листа капусты
  • 1 чашка шпината
  • пару веточек петрушки
  • 1 лимон
  • 1 яблоко

Приготовление:

Яблоко и лимон очистить и порезать на кусочки. Все ингредиенты пропустите через соковыжималку или поместите в чашу блендера и взбейте с добавлением стакана холодной воды. Также можно добавить лед и процедить смузи перед подачей.

Смузи манго-клубника

Желтый слой:

  • пол чашки манго
  • 3/4 стакана апельсинового фреша
  • 3 ст. л. воды

Красный слой:

  • пол чашки клубники
  • 1 стакан апельсинового фреша
  • 1 ст. л. меда

Приготовление:

По очереди взбейте в блендере сначала все ингредиенты для слоя  манго, затем для слоя с клубникой. Налейте в смузи в стакан, сначала половину желтого напитка, затем красного.

Бананово-морковный смузи

Ингредиенты:

  • 2 банана
  • 1 стакан апельсинового фреша
  • 1 апельсин
  • 3/4 стакана кокосового молока
  • 1 ч. л. ванилина
  • 1 морковь
  • лед

Приготовление:

Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной консистенции.

instagram@jadeyoga_russia

instagram@jadeyoga_russia

Бананово-черничный смузи с чиа

Ингредиенты:

  • 2 банана
  • 1 чашка черники
  • 1 ст. л. семян чиа
  • 1 ст. л. арахисовой пасты
  • горсть геркулеса
  • стакан кокосового молока

Приготовление:

Взбейте в чаше блендера ингредиенты до однородной консистенции смузи. Украсьте ягодами и кокосовой стружкой.

Тропический смузи

Ингредиенты:

  • 1 банан
  • 1 маракуйя (или манго)
  • пол стакана кокосового молока
  • пол стакана нежирного кефира
  • о,5 ч. л. куркумы

Приготовление:

Смешайте молоко с кефиром, банан порежьте на кусочки. Добавьте в молочную смесь фрукты и куркуму, взбивайте в блендере 2-3 минуты.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Вкусные рецепты десертов без выпечки: топ-6
Вкусный лед для напитков: топ-5 оригинальных идей (ВИДЕО)

Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.