Залог красоты и молодости во многом зависит от нашего питания. Что есть, чтобы не стареть, сохранить упругость и здоровье кожи? Собрали список полезных продуктов!
Источник: freepik
Можно сколько угодно затариваться наборами для ухода за кожей, экспериментировать с кремами для омоложения и бегать на косметические процедуры, но если при этом ваше питание желает лучшего, никакие манипуляции не спасут от старения и ухудшения здоровья.
Продукты для омоложения кожи — это не пустые слова, уверяют специалисты. Определенный рацион питание действительно позволяет поддерживать красоту и здоровье. Мы собрали список из семи съедобных лакомств, без которых не обойтись!
Куриные яйца
Содержат витамины А, Е и витамины группы В. По данным ученых, это прекрасный и недорогой суперфуд, который предотвращает дряблость кожи, повышает упругость и эластичность. И все это благодаря содержащемуся в яйцах веществу лютеину.
Черника
Прекрасный источник каротина (витамин А), витаминов группы В, витамина С и РР, которые не просто укрепляют иммунитет, но и улучшают состояние кожи. Регулярное употребление черники поможет предотвратить преждевременное старение и сохранить здоровье кожи.
Помидоры
Помидоры входят в топ лучших продуктов, обогащающих организм витаминами А, К, группы В, фолиевой кислотой и тиамином. Томаты обеспечивают нас 40% суточной нормы витамина С, что важно как для иммунной системы, так и состояния кожи. Также это прекрасный источник калия, железа, марганца, магния, фосфора и меди, от которых зависит работа большинства систем организма. Еще один плюс помидоров — наличие ликопина. Это вещество увеличивает защиту кожи от ультрафиолетового излучения.
Источник: Pixabay
Морепродукты
Не секрет, что креветки, лосось, скумбрия, сельди, сардины, устрицы, икра и т.д. богаты важнейшими для здоровья кислотами омега-3. Они улучшают кровообращение, за счет чего способствуют увлажнению кожи, замедляют ее старение и устраняют воспаление.
Морковь
В состав моркови входят витамины Е и С. Первый восстанавливает верхний слой кожи, способствует заживлению мелких трещин и избавлению от воспалений. А второй нормализует цвет лица, устраняя бледность.
Именно поэтому маски с морковью или морковным соком так востребованы и популярны среди средств для омоложения. Они убирают сухость, увлажняют и улучшают работу сальных желез.
Чернослив
Данный продукт поможет обогатиться витаминами А, В, Е и С. Эти вещества благотворно влияют на работу желудка и сердечно-сосудистой системы, тем самым улучшает иммунитет. А содержащиеся в составе чернослива минералы (калий, кальций, натрий, магний, фосфор) улучшают состояние костей, зубов, волос и кожи!
Добавляйте в рацион указанные продукты, и пускай проблемы старения кожи останутся позади!
