Апельсиновый сок
Просто идеален для утреннего приема пищи. Стакан этого напитка в течение завтрака обеспечит запасом витаминов и минералов на грядущий день. И конечно, он укрепляет иммунитет и помогает бороться с сезонными простудами, стрессами и переутомлением.
Полезные вещества. Этот сок — кладезь витамина С, но богат и витаминами А, Е, К и группы В. В нем 11 незаменимых аминокислот и важнейшие микроэлементы: калий, кальций, фосфор, медь, железо, магний и цинк. Он очень полезен для кожи, печени и почек. А калорий в нем немного (60 ккал на 100 мл). Употребляем правильно. При проблемах с ЖКТ апельсиновый сок не рекомендуется.
Яблочный сок
Не только помогает правильному пищеварению и укрепляет сердечно-сосудистую систему, но и стимулирует умственную деятельность: очень актуально перед работой и учебой! Медики советуют для хорошего самочувствия выпивать стакан этого сока за полчаса до еды.
Полезные вещества. Витамины А и С улучшают зрение и защищают от всяческих ОРЗ, пектин выводит из организма токсины, железо повышает уровень гемоглобина и противодействует анемии, фолиевая кислота укрепляет волосы и ногти. При гиповитаминозе и неполадках с сердечно-сосудистой системой полезно пить такой сок с томатным или лимонным.
Сок грейпфрута
Перед завтраком улучшает аппетит, улучшает пищеварение, оказывает тонизирующее действие. Некоторые диеты ограничивают завтрак этим соком.
Полезные вещества. В одном стакане 44% суточной нормы витамина С и 88% нормы органических кислот! Ликозиды, придающие фрукту горчинку, улучшают работу кишечника и сердца, снижают давление. Еще одно полезнейшее горьковатое вещество — естественный хинин: отличное противовоспалительное и успокаивающее.
Не забывайте, что грейпфрутовый сок несовместим со многими синтетическими лекарствами (успокаивающими, обезболювающими и другими).
