Питание Ребенок завтракает - фото

Идеальный завтрак — что приготовить ребенку?

Old date:
Current date: 2017.08.24
New date: 2017.07.28
0
Поделиться:
Дети, получающие сбалансированный завтрак, реже страдают от избыточного веса, чем их ровесники, которые по утрам вообще не едят и

Дети, получающие сбалансированный завтрак, реже страдают от избыточного веса, чем их ровесники, которые по утрам вообще не едят или слегка перекусывают.

Ребенок завтракает - фото

Fotolia

Секрет в том, что плохо завтракающие дети во время умственной и физической нагрузки испытывают дефицит энергии за счет снижения сахара в крови. Это вызывает острое чувство голода, заставляющее переедать за обедом и ужином. При этом в ответ на мучное и сладкое в кровь поступает большое количества инсулина, который „запирает” подкожные жировые отложения, не давая им расходоваться при физической нагрузке.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Топ-3 рецепта фаршированных булочек на завтрак

Сбалансированный легкий завтрак — например, небольшая порция каши плюс творожок с фруктами или омлет с овощами и зеленью (брокколи, шпинатом, горошком).

Детям старше пяти лет можно готовить омлет на сковороде. Можно приготовить сэндвич из цельнозернового хлеба с мясом или рубленым крутым яйцом и зеленью с добавлением половины чайной ложки размягченного сливочного масла.

Только не давайте детям колбасные изделия. Такой бутерброд не принесет им пользы. Колбасу можно заменить мясным рулетом. предлагаем вам пошаговый рецепт.

куриный рулет

liveinternet.ru/

Куриный рулет с овощами

Нежное куриное мясо подходит для приготовления самых разных блюд, большинство из которых вкусны, но выглядят не слишком аппетитно. Добавим красок и порадуем детей рулетом «Калейдоскоп»! Кстати, подобным образом можно приготовить и котлеты.

Возьмите:  300 г куриного фарша (из половины филе грудки ) • 1 яичный желток • 1 ст. л. панировочных сухарей • 1,5 ст. л. оливкового масла • по половине небольшого красного и желтого болгарских перцев • меньше половины стакана зеленого горошка • 2 горсти кукурузных хлопьев • 4 веточки петрушки • соль по вкусу

  1. В куриный фарш добавьте желток, сухари, оливковое масло, соль по вкусу и хорошо размешайте.
  2. Красный и желтый сладкие болгарские перцы нарежьте одинаковыми маленькими кубиками.
  3. Добавьте в фарш нарезанный перчик и зеленый горошек и снова тщательно размешайте.
  4. Измельчите кукурузные хлопья и смешайте их с мелконарезанной петрушкой.
  5. Сформируйте рулет, обсыпьте смесью из зелени и хлопьев, выпекайте в духовке около 45 минут.

А что вы чаще всего готовите ребенку на завтрак? Делитесь рецептами в комментариях! Лучшие мы опубликуем в журнале «Мой ребенок».

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Творожный рай: 5 вкусных и оригинальных завтраков

Топ-5 продуктов, которые лучше не давать ребенку на завтрак

Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (2 оценок, среднее: 3,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Загрузка...
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.