6 простых советов
1. Не допускайте появления жажды. В течение дня пейте воду (можно минералку без газа) маленькими глотками.
2. Ежедневно принимайте душ, а лучше два раза в день.
3. Старайтесь больше времени проводите на свежем воздухе. Чаше проветривайте комнату.
4. Ложитесь спать как можно раньше. Известно, что во время сна до полуночи вырабатывается самое большое количество гормонов роста, стимулируюших обновление клеток. Включите увлажнитель воздуха. Поставьте в спальню комнатные растения, ночью они вырабатывают кислород.
5. Питайтесь маленькими порциями 4-5 раз вдень. Отдайте предпочтение легким продуктам, овощам и фруктам, рыбе, а не мясу. Табу на строгие диеты. Избавляя от лишнего веса, они способствуют истощению мозга.
6. Полезны регулярные, но неутомительные занятия спортом. Чаше гуляйте в лесу или парке, делайте дыхательную гимнастику у открытого окна.
Соблюдая эти нехитрые рекомендации, вы заметите, как быстро улучшится ваше самочувствие.
