Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="240585"]
Фитнес и диеты
  • Скидки только для наших читателей
  • Скидки только для наших читателей

Карантин с пользой: как похудеть во время самоизоляции

Old date:
Current date: 2020.09.21
New date: 2020.03.21
0
Карантин стал самым эффективным методом сдерживания распространения коронавируса. Однако сидячий образ жизни и самоизоляция мог

Карантин стал самым эффективным методом сдерживания распространения коронавируса. Однако сидячий образ жизни и самоизоляция могут привести к проблемам со здоровьем и даже стать причиной стресса. ВОЗ рекомендует не сидеть на месте и стараться заниматься спортом в домашних условиях. Мы решили собрать несколько простых способов, как можно организовать пребывание на карантине и при этом похудеть.

Что делать на карантине?

Источник: freepik

Если вы давно мечтали заняться фигурой, а времени не было, или же спортзал закрыт, а спортом заниматься хочется, то не беда. Дома тоже можно сообразить режим, который поможет поддерживать форму и даже похудеть.

Как же сохранить фигуру и не набрать лишний вес за время карантина? Для начала отложите печеньки и другую вредную пищу, встаньте с дивана и начните следовать следующим советам.

Карантин: как похудеть дома

Источник: freepik

Просыпайтесь пораньше и делайте зарядку

Во время карантина не стоит сбивать привычный режим дня. Старайтесь просыпаться пораньше, а не после обеда. В первые 30 минут после пробуждения сделайте зарядку, позанимайтесь йогой или выполните комплекс упражнений для стройной талии.

Коротенькая тренировка взбодрит и даст заряд энергии как телу, так и организму. Все это отлично поспособствует обмену веществ и укреплению иммунной системы.

Не пропускайте завтрак

Утренняя трапеза очень важна, особенно после зарядки. Завтрак — главный ритуал начала дня. Он помогает получить необходимые для организма вещества, поддерживает здоровый уровень сахара в крови и придает энергии, делая метаболизм более активным.

Получив заряд полезных свойств, вы сможете спокойно заниматься своими делами без всяких перекусов, способных испортить фигуру. Самое главное — выбирать правильные продукты.

Пейте воду

В течение дня старайтесь соблюдать водный баланс. Не секрет, что в день человек должен выпивать 1,5 литра жидкости. Если в рабочей суматохе следить за количеством выпитого сложно, то в домашних условиях — не проблема.

Вода помогает выводить токсины и плохие вещества из организма, что способствует похудению. Особенно важно выпивать стакан воды натощак с утра — этом поможет «раскачать» ваш метаболизм.

Способы похудеть

Источник: freepik

Составьте график тренировок

На карантине есть время заняться собой, скинув несколько лишних килограммов ( если они есть, конечно) и подтянув фигурку. Домашние тренировки будут эффективными, если составить специальный график и регулярно выполнять поставленные задачи.

Единственная проблема — нужно себя заставить. Дома очень легко грешить, откладывая занятия на потом, а вместо этого баловаться вредными продуктами и напитками за просмотром любимых передач. Не поленитесь составить расписание занять и следовать ему, а лучше договоритесь о совместных тренировках с любимым или подругой. Совместные занятия — это весело.

Контролируйте аппетит

Старайтесь не есть каждый раз, когда вам скучно, грустно или нечем себя занять. Питайтесь три раза в день и только тогда, кого почувствуете голод.

Как ухаживать за собой во время карантина

Источник: freepik

Меньше сидите в соцсетях

Во время самоизоляции лучше поменьше сидеть в соцсетях. Они и до мировой пандемии вызывали стресс, а сейчас на фоне всеобщей паники и подавно. Постоянные нервы и депрессия худо сказываются на пищеварительных процессах. Очень часто мы начинаем заедать проблемы, от чего набираем лишний вес. Старайтесь фильтровать информацию про коронавирус и больше думать о хорошем.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал




Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Мой ребенок - онлайн журнал для современных родителей Мой ребенок - онлайн журнал для современных родителей
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: