Карантин стал самым эффективным методом сдерживания распространения коронавируса. Однако сидячий образ жизни и самоизоляция могут привести к проблемам со здоровьем и даже стать причиной стресса. ВОЗ рекомендует не сидеть на месте и стараться заниматься спортом в домашних условиях. Мы решили собрать несколько простых способов, как можно организовать пребывание на карантине и при этом похудеть.
Источник: freepik
Если вы давно мечтали заняться фигурой, а времени не было, или же спортзал закрыт, а спортом заниматься хочется, то не беда. Дома тоже можно сообразить режим, который поможет поддерживать форму и даже похудеть.
Как же сохранить фигуру и не набрать лишний вес за время карантина? Для начала отложите печеньки и другую вредную пищу, встаньте с дивана и начните следовать следующим советам.
Источник: freepik
Просыпайтесь пораньше и делайте зарядку
Во время карантина не стоит сбивать привычный режим дня. Старайтесь просыпаться пораньше, а не после обеда. В первые 30 минут после пробуждения сделайте зарядку, позанимайтесь йогой или выполните комплекс упражнений для стройной талии.
Коротенькая тренировка взбодрит и даст заряд энергии как телу, так и организму. Все это отлично поспособствует обмену веществ и укреплению иммунной системы.
Не пропускайте завтрак
Утренняя трапеза очень важна, особенно после зарядки. Завтрак — главный ритуал начала дня. Он помогает получить необходимые для организма вещества, поддерживает здоровый уровень сахара в крови и придает энергии, делая метаболизм более активным.
Получив заряд полезных свойств, вы сможете спокойно заниматься своими делами без всяких перекусов, способных испортить фигуру. Самое главное — выбирать правильные продукты.
Пейте воду
В течение дня старайтесь соблюдать водный баланс. Не секрет, что в день человек должен выпивать 1,5 литра жидкости. Если в рабочей суматохе следить за количеством выпитого сложно, то в домашних условиях — не проблема.
Вода помогает выводить токсины и плохие вещества из организма, что способствует похудению. Особенно важно выпивать стакан воды натощак с утра — этом поможет «раскачать» ваш метаболизм.
Источник: freepik
Составьте график тренировок
На карантине есть время заняться собой, скинув несколько лишних килограммов ( если они есть, конечно) и подтянув фигурку. Домашние тренировки будут эффективными, если составить специальный график и регулярно выполнять поставленные задачи.
Единственная проблема — нужно себя заставить. Дома очень легко грешить, откладывая занятия на потом, а вместо этого баловаться вредными продуктами и напитками за просмотром любимых передач. Не поленитесь составить расписание занять и следовать ему, а лучше договоритесь о совместных тренировках с любимым или подругой. Совместные занятия — это весело.
Контролируйте аппетит
Старайтесь не есть каждый раз, когда вам скучно, грустно или нечем себя занять. Питайтесь три раза в день и только тогда, кого почувствуете голод.
Источник: freepik
Меньше сидите в соцсетях
Во время самоизоляции лучше поменьше сидеть в соцсетях. Они и до мировой пандемии вызывали стресс, а сейчас на фоне всеобщей паники и подавно. Постоянные нервы и депрессия худо сказываются на пищеварительных процессах. Очень часто мы начинаем заедать проблемы, от чего набираем лишний вес. Старайтесь фильтровать информацию про коронавирус и больше думать о хорошем.
