Фитнес и диеты мама и ребенок - фото

Как похудеть после родов без диет?

Old date:
Current date: 2017-05-30
New date: 17.08.2016
3
Поделиться:
Худеть после родов нужно правильно, чтобы у кормящей мамы хватало сил ухаживать за младенцев и не возникло проблем с грудным вскар

Худеть после родов нужно правильно, чтобы у кормящей мамы хватало сил ухаживать за младенцев и не возникло проблем с грудным вскармливанием. Следующие советы помогут вам быстро похудеть после родов.

мама и ребенок - фото

Fotolia

Многие молодые мамы борются с лишними килограммами после рождения малыша так же, как и до беременности. А зря! В похудении после беременности и родов существуют свои правила. Как быстро похудеть после родов?

Ешьте небольшими порциями

Намного полезнее 4-5 раз в день есть небольшими порциями вместе с малышом, чем ждать, пока он уснет, а затем бежать к холодильнику и наедаться впрок. Принимая пищу часто, но небольшими порциями, вы не будете чувствовать голода и у вас не появятся лишние кило. Никогда не доедайте за ребенком, даже если каша очень вкусная и вам жалко ее выбрасывать.

Нет времени читать статью сейчас? Мы вышлем на вашу почту!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Пять необычных способов похудеть

мама с ребенком - фото

Pixabay

Питайтесь правильными продуктами

Во время кормления грудью ребенку нужно полноценное питание, поэтому вариант с диетой для быстрого похудения не подойдет. В вашем ра­ционе обязательно долж­ны присутствовать молоч­ные продукты, рыба, мясо, орехи и хлеб грубого по­мола. Просто нужно знать свою дневную норму про­дуктов и не переедать.

Больше двигайтесь

Некоторые мамочки не любят выносить малыша на улицу и гуляют с ним только на балконе. Не вос­принимайте пешие про­гулки с коляской в парке как обязанность — для вас это отличная возможность заняться своей фигурой и сбросить лишние кило. За один час интенсивной ходьбы сжигается столько же калорий, как и за час, проведенный в спортзале.

двигательные навыки, первые шаги, этапы развития ребенка, естественное развитие, ходьба

Burda Media

Носите ребенка в слинге

Хорошей гимнастикой для молодой мамы будет ношение ребенка в слинге. Постоянная физическая нагрузка поможет сделать осанку стройной и укрепить спинные и брюшные мышцы.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Утренняя зарядка с малышом
Анита Луценко показала упражнение для красивых ягодиц

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

3 комментария на «“Как похудеть после родов без диет?”»

  1. Оксана:

    Похудеть после родов мне помогли нехитрые упражнения: во-первых, мы живем в пятиэтажном доме без лифта, так что пару раз вверх-вниз с коляской, и похудеешь 100%, во-вторых, у нас с мужем родители живут далеко, так что помощи от бабушек ждать не приходилось. Поэтому все делали сами, а точнее, в основном -я, так как муж почти все время на работе.

  2. Мария:

    Я старалась есть все, но понемногу, сократила потребление мучного, сладкого, а тем более, если кроха на груди, то исключить пришлось многие каллорийные продукты — майонез, кетчупы, жареное мясо, жирное масло, сметану и т.п. Правильные продукты, отваренные на пару овощи и мясо помогли справиться с лишним весом без особых проблем. И, да, больше двигайтесь!

  3. Юлия:

    Мне удалось похудеть тогда, когда я закончила кормление грудью. Мой организм в процессе ГВ постоянно задерживал лишнюю жидкость. Как только закончила ГВ, сразу «сдулась», перестала есть на ночь, так как всю ночь теперь не нужно было кормить малыша. Бросила кормить перед летом — а летом жара, велосипед, плавание, бег по утрам. Успехов всем, кто стал на путь здоровья!

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.