Красота, Мама

8 мифов о похудении: все «за» и «против»

Old date:
Current date: 2017.08.19
New date: 2013.03.05
0
Поделиться:
Миф №1 Чтобы уменьшить сантиме­тры на талии, нужно совсем отказаться от жирного Что касается жира - в нем растворяется ряд витамин

Миф №1 Чтобы уменьшить сантиме­тры на талии, нужно совсем отказаться от жирного

Что касается жира — в нем растворяется ряд витаминов, поэтому совсем обойтись без него невозможно. Недостаток жира, к примеру, приведет к нехватке витамина Е (важен для репродуктивной функ­ции), витамина Е (необходим для костей), витамина А (незаменим для зрения). Существует два вида жиров: тугоплавкие и полиненасы­щенные. Чтобы не навредить здоровью и не поправиться, отдайте предпочтение послед­ним. Пусть в вашем рационе преобладает рыба, мясо, птица, молочные продукты.

Миф №2. Черный хлеб лучше, чем белый

Да, полезнее. По калорийно­сти они практически одинако­вы, но черный хлеб пекут из более грубого зерна, в нем больше витаминов группы В и пищевых волокон (помогают избежать запоров, которыми чаще страдают полные люди). Такими же качествами об­ладает хлеб из отрубей.

Миф №3. Чем меньше ешь, тем быстрее худеешь

У диетологов другой совет: есть надо не мало, а правильно. Отказ от пищи заставляет ор­ганизм копить калории впрок, а это запасы в виде жира.

Миф №4. Лучше есть больше овощей и фруктов

Конечно, с этим трудно по­спорить. Но не стоит забы­вать, что в некоторых фруктах достаточно много калорий (например, в винограде или бананах). Это не значит, что их нельзя употреблять, просто не нужно ими объедаться. Кстати, овощи тоже могут быть калорийными. Как? Лег­ко! Если жарить их на масле. Поэтому лучше готовьте их на пару — не менее вкусно и очень полезно.

Миф №5. Голодание — гарантия по­худения

Имейте в виду: во-первых, во время голодания кило­граммы быстро уходят, но потом быстро возвращаются; во-вторых, даже здоровым людям необходимо голодать только под наблюдением врача. Если уж вы выбрали такой способ сбросить вес, после него нужно полностью пересмотреть свой рацион и образ жизни в целом.

Миф №6. Диета или физкультура — что-нибудь да поможет

Для того чтобы бороться с лишними килограммами, недостаточно чего-то одного. Ни одна диета не исключает увеличения физических на­грузок. Например, чтобы «из­расходовать» тарелку молоч­ной каши, нужно в течение полутора часов мыть окно. Вам трудно одновременно сидеть на диете и ходить в тренажерный зал? Тогда для начала немного похудейте, после этого вам будет легче увеличить физическую на­грузку. Только в этом случае можно добиться стойкого результата — так утверждают специалисты.

Миф №7. Биологически активные до­бавки снимают вес

Этому утверждению требуется некоторая поправка: не сни­жают, а помогают снизить вес. Основная задача БАД— восстанавливать недостаток в организме витаминов, мине­ралов и микроэлементов. Например, чем полнее человек, тем больше жидкости задер­живается у него в организме. В этом случае рекомендуются добавки, обладающие моче­гонным действием. Проблемы с кишечником? Помогут БАД, обладающие слабительным эффектом. В любом случае имейте в виду: выбирать биологически активные добавки нужно только по совету врача. И помните, что их прием вовсе не оправдывает вольности в питании и физическую лень. В аптеке при покупке добавок не стесняйтесь требовать сертификат соответствия.

Миф №8. Успех диеты зависит от времени года

Некоторые леди в этом увере­ны, особенно когда это касает­ся осени. Мол, как только на­ступает похолодание, лучше не приступать к диете, все равно толку не будет. У диетологов на этот счет другое мнение: если вы решили похудеть, то как раз осень может поспо­собствовать этому. На помощь придут натуральные соки, морсы и компоты из сезонных овощей и фруктов, травяной чай. Осенью не может не радовать и многообразие раз­личных видов капусты, которая содержит минимум калорий, а еще и выводит из организма токсины и шлаки. Не менее полезна и популярна в это время года тыква.

Поделись своими секретами похудения ниже в комментариях!

Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Загрузка...
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.