Щоб щитоподібна залоза нормально функціонувала, в організмі має бути достатня кількість йоду і тирозину. При дефіциті цих речовин в роботі органу може відбутися збій, що спричинить набір зайвої ваги й підвищений рівень тривожності. Як виявити нестачу йоду і що з цим робити — розповідаємо далі.
Джерело: freepik
Навіщо потрібні йод і тирозин
Не всі знають, що йод нашої щитівці потрібен в комбінації з амінокислотою L-тирозину. Разом вони допомагають виробляти гормони, від яких залежить стан усього організму в цілому. Це і частота серцевих ритмів, і швидкість спалювання калорій.
Які симптоми вказують на брак речовин
Коли щитоподібна залоза припиняє нормально виробляти гормони, виникає збій. Як наслідок — людина може страждати від втоми, тривожності, раптової втрати або набору ваги. Порушується робота мозку, в результаті чого з’являється нестача енергії та витривалості. Також через дефіцит йоду і тирозину можуть початися проблеми з роботою статевих органів і молочних залоз.
О собливості тирозину
Як і йод, тирозин сприяє виробленню гормонів щитівки. Водночас він відповідає за виробництво ще інших важливих для організму речовин. Брак амінокислоти призводить до нездатності протистояти стресу, погіршенню пам’яті, стану волосся і нігтів, а також мінливості настрою.
Джерело: freepik
Хто в зоні ризику проблем з щитівкою
- Потрібно пам’ятати, що йододефіцит часто зустрічається у вагітних. Йод важливий при плануванні вагітності, під час неї, після і під час годування грудьми.
- Рівень речовини важливо контролювати у підлітків в період статевого дозрівання.
- В зоні ризику знаходяться вегани та вегетаріанці, у яких часто виявляється нестача йоду.
- Уважними повинні бути люди, які уникають йодованої солі в раціоні, а також жителі Європи, Нової Зеландії та Азії.
Щоб точно перевірити рівень гормонів щитівки, лікарі радять здати аналіз крові на ряд показників: загальний, ТТГ, Т4 вільний, АТПО, АТТГ, феритин, кальцій іонізований (активний), 25 (ОН) — вітамін D.
Питання стану головного ендокринного органу вимагає поглибленого вивчення, тому фахівці призначають велику кількість тестів.
Продукти з йодом та тирозином
Щоб збагатити свій організм йодом, намагайтеся додавати у свій раціон більше морепродуктів і йодовану сіль замість звичайної. А тирозин міститься у продуктах тваринного і рослинного походження. Це м’ясо птиці, риба, натуральні молочні продукти, насіння гарбуза, кунжут, банани, мигдальні горіхи та авокадо.
