Здоровье и уход

Йога для малышей или Baby yoga: методика Франсуазы Фридман

Old date:
Current date: 2017.08.19
New date: 2012.04.19
0
Поделиться:
Хотите, чтобы ваш малыш лучше спал и его меньше беспокоили колики? Йога для малышей, также известна как "Baby Yoga" - это эффективная мето

Хотите, чтобы ваш малыш лучше спал и его меньше беспокоили колики? Йога для малышей, также известна как «Baby Yoga» — это эффективная методика для малышей от 6 до 12 месяцев. Эти упражнения помогут успокоить ребенка, улучшат сон, а также снимут напряжение в его теле. Ну а вы получите положительные эмоции во время занятия.

Мама выполняет одно из упражнений (фото Fotolia.com)

Эта методика стала известна благодаря Франсуазе Фридман —  члена команды экспертов NutriClub и медика-антрополога Кембриджского университета. Франсуаза входит в состав совета директоров Европейской федерации йоги, организации «Birthing the Future» (США), Гильдии специалистов по детскому массажу и мануальных терапевтов. Она основала школу поддержки материнства «Birthlight», в Англии. Ее книга «Йога для малышей» рассказывает о преимуществах практик и дает практические советы по освоению техники.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как справиться с коликами и газиками у младенца: история украинской мамы

Какова польза йоги для малышей?

Физическая:

  • стимулируется весь организм вашего ребенка, включая пищеварительную и нервную системы;
  • за одно короткое занятие ребенок получает физическую нагрузку, сравнимую с нагрузкой целого дня бодрствования в общении;
  • улучшается качество и продолжительность сна малыша;
  • поведение ребенка становится более уравновешенным.

Психологическая:

  • налаживает связь между вами и ребенком, позволяя лучше узнать друг-друга;
  • помогает залечить любую психологическую родовую травму, ребенок также будет лучше подготовлен к возникновению шоковых ситуаций;
  • умение получать удовольствие от нагрузки помогает малышу лучше справится с жизненными трудностями в будущем;
  • внимание, которое получает малыш во время занятия йогой научит его взаимодействовать с другими людьми и активно вступать в игру;
  • глубокая релаксация, которую вы получите во время занятий поможет вам справиться со стрессом первых месяцев после рождения ребенка.
http://instagram.com/kb_papelover

@kb_papelover

А теперь положите ребенка на спинку. Выберите комфортное место, оденьте ребенка в удобную одежду, возьмите мягкий коврик и начинайте практиковать упражнения.

  • Сгибание ног. Возьмите его за ступни ног и аккуратно прижимайте колени в животу. Делать это нужно на выдохе. Затем необходимо дать малышу расслабиться. Такое упражнение способствует пищеварению малыша и уменьшает колики.
новорожденный, массаж грудничку, гимнастика для новорожденного, развитие ребенка

Мама делает упражнение на сгибание ног (фото Fotolia.com)

 

  • Чередуем ножки. Сядьте на коврик, ребенка положите рядом с собой на спинку. Левой рукой держа правую ступню малыша, слегка прижмите ее к животику крохи, выполняя позу полулотоса. Повторите то же самое с левой ступней. Со временем, когда вы почувствуете, что ребенок полностью расслаблен в этой позе, можете усложнить задание, мягко прижимая его ступню к носику.
  • Вращение коленок. Возьмите ножки малыша ниже коленок и согните ножки. сведите коленки и вращайте коленки в одну сторону, потом в другую. Сделайте несколько раз, после чего дайте ребенку время на восстановление.
  • Делаем бабочку. Входите в позу, сначала прижав ступни малыша к промежности, затем наружу вверх, круговыми движениями в оживленном темпе.
Грудничковый массаж - фото

Упражнение «бабочка» (фото Fotolia.com)

  • Диагональная растяжка. Берем малыша за правую руку и левую ножку. Легко потягивая от себя конечности, вновь расслабляем тело. Повторяем упражнение, меняя ручки и ножки.
  • Скручивание. Возьмитесь за ножки малыша и очень аккуратно отводите их в правую сторону, а туловище в левую. Затем проделайте упражнение в другую сторону, чередуя с паузами. Скручивания благотворно влияют на позвоночник малыша.
  • Мини-плуг. Пока ребенок лежит на спинке, приподнимите ноги, занесите их за голову и мягко опустите, позволяя всему телу ребенка развернуться на полу. Это упражнение поможет снять спазмы в области животика и расслабит малыша.
  • Массируем стопы малыша. Погладьте пальцами своей ладони свод его стопы. Эта зона отвечает за восходящий и нисходящий отделы толстой кишки. Если у ребенка колики, такой массаж простимулирует пищеварение и может ослабить их.
Мама делает массаж ножек маленькому ребенку - фото

Мама делает массаж ножек маленькому ребенку (фото: Fotolia)

Дополнительно вы можете ознакомиться с видео-уроками Франсуазы Фридман, где она рассказывает подробно об особенностях практики и демонстрирует упражнения на ребенке:

  Источник: NutriClub 

Делать эти упражнения совсем не сложно, но пользу они приносят весьма ощутимую. При этом важно, чтобы занятия доставляли малышу удовольствие. Выбирайте позы, в которые легко вовлечь вашего ребенка. Если кроха капризничает, голоден или хочет спать, отложите урок бэби-йоги на следующий раз.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Почему ребенок плохо спит: 5 причин, о которых должна знать каждая мама

Массаж для младенца: когда начинать и как правильно делать?

 

Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (1 оценок, среднее: 3,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Загрузка...
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.