Диетологи рекомендуют детям пить стакан сока за завтраком и брать с собой пару пакетиков разных соков в садик или в школу. Даже если ребенок любит только, например, яблочный сок, старайтесь расширить его соковое меню. Так в организм малыша попадет больше полезных веществ. Зная, какие витамины и микроэлементы содержаться в некоторых фруктах и ягодах, вам проще будет выбрать сок для своего малыша
Витаминный набор в соках
Апельсин содержит витамины А, В, С, Е, редкий витамин К, калий, кальций, фосфор, медь, железо, магний и цинк. Этот фрукт улучшает аппетит и укрепляет иммунитет.
2. Гранатовый сок
Гранат полезен для кровотворения и пищеварения и пищеварения. Содержит антиоксиданы, фруктовые кислоты, фосфор и марганец, витамины К и С.
3. Малиновый морс
Малина насыщает организм витаминами А, В, В1, фолиевой кислотой, С, РР, железом, магнием, калием. Эта ягода укрепляет иммунитет и помогает при простуда.
4. Виноградный сок
Виноград укрепляет сердце, содержит фруктозу, глюкозу, калий, кальций, фосфор, магний, железо, витамины С, В, Р и РР, А. Стакан виноградного сока содержит суточную норму нов группы В.
5. Смородиновый морс
Смородина исключительно богата витамином С, содержит витамины А, В, Р, Е, пектины, фосфор, железо и марганец. Ароматная ягода оказывает положительное влияние на зрение, а также улучшает состояние кожи и ногтей.
6. Морковный сок
Морковь содержит почти все известные человеку витамины и минералы. Богата витамином А, от наличия в организме которого зависит острота зрения ,состояние волос, кожи и ногтей.
7. Банановый сок
Банан полезен для пищеварения. Богат калием, который нужен сердцу, печени, мозгу, костям, зубам, но больше всего – мышцам. Есть в банане и витамины С, В и РР, кальций, магний, натрий.
8. Персиковый сок
Персик содержит органические кислоты, пектины, калий, железо, фосфор, марганец, медь, цинк, селен и магний, Витамины А, В, С, Е, К, РР. Этот фрукт также полезен для пищеварения, нервной и мышечной систем.
9. Яблочный сок
Яблоко повышает иммунитет, улучшает память, укрепляет сердечно-сосудистую систему, обладает антиоксидантными свойствами. Фрукт содержит витамины А, В, С, железо, магний, фосфор, фолиевую кислоту, биотин.
