Одни кормящие мамы сидят на гречке и воде: у малышей колики. Другие — ни в чем себя не ограничивают, пусть кроха знакомится с многообразием вкусов. А как правильно?
Burda Media
Правила питания
Конечно, участковому педиатру легче всего запретить кормящей мамочке практически все. Ну разве что можно оставить в меню пюре из кабачков, гречку, отварную курицу и немного кефира на ночь…
На самом деле обычно достаточно исключить цельное молоко (особенно при коликах у малышей), морепродукты, орехи, шоколад, цитрусовые, консервы и некоторые другие продукты, которые часто провоцируют аллергию.
Burda Media
И конечно, любые „новинки” в рационе кормящей мамочки требуют грамотного и постепенного введения. При таком подходе через 2–3 месяца после рождения крохи мама будет питаться разнообразно и сбалансированно.
Рацион кормящей мамочки должен включать:
- мясо (120 г) и рыбу (50 г)
- молочные продукты — йогурт, кефир, ряженку (600–800 г);
- яйца (одно яйцо раз в два дня);
- творог (100 г) и сыр (10–15 г);
Legion-Media
- овощи — свежие или после тепловой обработки (не менее 500 г);
- фрукты (200–300 г);
- крупы, макаронные изделия, хлеб.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
