Мальчик ест овощи (фото: Fotolia)
Чем кормить малыша, чтобы укрепить защитные силы организма в разгар вирусных инфекций? Следующие советы помогут родителям разнообразить и сбалансировать детский рацион полезными продуктами.
Меню для здорового малыша
- Грудное вскармливание. Укрепить иммунитет грудничка поможет длительное грудное вскармливание (до полутора лет или немного дольше).
- Натуральные продукты. У детей постарше еда должна быть натуральной, богатой витаминами и антиоксидантами. Основа рациона — овощи, фрукты, каши, мясо и кисломолочное питание (сыр, творог, кефир). Исключите из меню малыша все продукты, содержащие консерванты и красители. Чипсы, готовые сухарики, жвачки, сладкие газированные напитки ничего, кроме вреда, ребенку не приносят.
- Кисломолочные продукты не только заселяют желудочно- кишечный тракт «хорошими» бактериями, но и содержат большое количество кальция, который так необходим маленьким детям.
- Местные овощи и фрукты. Среди овощей и фруктов наиболее полезными считаются местные, а не привозные (и тем более не экзотические, которые часто вызывают аллергию). Если малыш не съел фрукты и овощи за обедом, оставьте их на тарелке. Возможно, пробегая рядом со столом, ребенок между делом с удовольствием перекусит этими полезными продуктами.
- Мясо. Наиболее полезное мясо для ребенка — телятина и крольчатина. В этих сортах мало соединительной ткани, из них легче всего усваивается железо, необходимое для повышения уровня гемоглобина.
- Рыба. Хотя бы один раз в неделю в рационе ребенка обязательно должна быть рыба. А вот от колбасных изделий лучше отказаться.
- Хлеб желательно покупать бездрожжевой — дрожжи вызывают процесс брожения, что не слишком хорошо сказывается на детском пищеварении.
- Натуральные сладости. Дети очень любят конфеты. Но для здоровья гораздо лучше предпочесть им натуральные сладости: курагу, изюм, чернослив, инжир, орехи. Все они вкусные и стоят ненамного дороже обычных конфет, но пользы от них больше.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Укрепляем иммунитет… йогуртами
