Детская дыхательная гимнастика включает совсем несложные дыхательные упражнения. Но перед этим научимся правильно дышать:
1. Вдох – через нос, выдох – через рот.
2. При вдохе плечи не поднимаются.
3. Тело должно сохранять спокойное положение.
Дыхательные упражнения лучше делать вместе с ребенком.
Упражнение № 1
Стоим, ноги на ширине плеч, руки перед собой. На «раз» делаем вдох и разводим руки в стороны. На «два» делаем выдох, обхватывая свои плечики, обнимая себя.
Упражнение № 2
Изображаем хомячка: надуваем щечки и, поставив ручки на пояс, делаем 10 шагов. Поворачиваемся и хлопаем себя по щечкам. Теперь делаем несколько шагов, вынюхивая носиком новую еду, чтобы «наполнить» щечки. Повторяем несколько раз.
Упражнение № 3
Укладываем ребенка на пол (на гимнастический коврик). Кладем его ручки на животик. И предлагаем ему представить, что животик – это шарик. Медленно «надуваем» шарик-животик. А через 5 сек., по маминому хлопку, «сдуваем» шарик. Делаем 3-5 раз.
Упражнение № 4
Изображаем курочек на насесте. Садимся на стул, опустив руки. Быстро вдыхаем, поднимая ладошки к подмышкам (ладошки смотрят вверх). Выдыхаем, опуская крылышки-ручки и поворачивая ладошки вниз.
Упражнение № 5
Играем в ныряние. Присаживаясь, делаем вдох и задерживаем дыхание на максимальное время. Потом вдыхаем, «выныривая». Следите, чтобы ребенок не передержал дыхание.
Упражнение № 6
Представляем себя мышкой, которая прячется от котика в норме и поочередно дышит через 1 ноздрю. То есть сначала дышим только через одну ноздрю, а потом – только через другую.
Эти дыхательные упражнения подойдут для детей 2-3 лет. К ним можно присоединить частое надувание мыльных пузырей и задувание свечи. Если ребенок во время выполнения стал часто дышать, делаем следующее: складываем ладошки как для умывания, «окунаем» лицо в них и делаем 2-3 глубоких вдоха-выдоха.
Детская дыхательная гимнастика полезна не только для дыхательной системы. Улучшается работа желудка, кишечника, сердечной мышцы, и все органы насыщаются кислородом. Кроме того, при гиперактивности ребенка эта гимнастика – отличное средство расслабиться.
