Стрес — це природна реакція на труднощі й загрози. Помірний стрес зазвичай не спричиняє проблем. Утім в разі серйозних потрясінь люди, які проживають тривалий стрес, можуть мати проблеми з психічним та фізичним здоров’ям.
![5 щоденних технік, які допоможуть подалити стрес Як зняти стрес: 5 корисних вправ](https://www.moirebenok.ua/wp-content/uploads/2022/05/keep-calm-healthy-fit-woman-poses-with-yoga-mat-stands-in-lotus-pose-keeps-eyes-closed-listens-relaxing-music-via-headphones-wears-black-tracksuit-isolated-over-pink-background-wellness-concept.jpg)
Джерело: Freepik
Хороша новина в тому, що стрес можна подолати. У більшості випадків у цьому допомагають навички самодопомоги та турботи про себе. Якщо йдеться про друге, то відчутно покращити стан може навіть дотримання простої рутини: достатня кількість сну, повноцінне харчування, прогулянки, спілкування, заняття хобі тощо. Але варто опанувати й техніки самодопомоги, які рекомендує застосовувати Всесвітня організація охорони здоров’я. За їхньою допомогою ви зможете значно полегшити свій стан в умовах стресу.
Водночас важливо пам’ятати: якщо упродовж тривалого часу вам не вдається впоратися зі стресовими відчуттями, варто звернутися по допомогу до спеціалістів.
? Спробуйте тренувати ці техніки протягом кількох хвилин щодня. Їхнє використання допоможе вам впоратися зі стресом і подбати про себе. Більше про кожну з технік читайте в ілюстрованому керівництві World Health Organization Ukraine «Важливі навички в періоди стресу».
! Публікація підготовлена в межах Національної програми психічного здоров’я та психосоціальної підтримки, яку ініціювала перша леді України Олена Зеленська.
![5 щоденних технік, які допоможуть подалити стрес 5 щоденних технік, які допоможуть подалити стрес](https://scontent-lhr8-1.xx.fbcdn.net/v/t39.30808-6/328617334_704767967850455_6561819077290839689_n.jpg?_nc_cat=107&ccb=1-7&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=yY1RkaHzkukAX-eeUsT&_nc_ht=scontent-lhr8-1.xx&oh=00_AfA8L43YzWjko5In1ym3BFPDTn3WuIEoyFaEFtWYrKD0xQ&oe=63EA5DAD)
Джерело: facebook.com/moz.ukr
![5 щоденних технік, які допоможуть подалити стрес 5 щоденних технік, які допоможуть подалити стрес](https://scontent-lhr8-2.xx.fbcdn.net/v/t39.30808-6/328718499_1242511479674805_7738818034388465300_n.jpg?_nc_cat=102&ccb=1-7&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=r7r1mhqG7zoAX9XvuOS&_nc_ht=scontent-lhr8-2.xx&oh=00_AfCA7T2NGejX6s6FqxiKSZwcMFU71Dq_jb7fyETG7gIXyw&oe=63EADA49)
Джерело: facebook.com/moz.ukr
![5 щоденних технік, які допоможуть подалити стрес 5 щоденних технік, які допоможуть подалити стрес](https://scontent-lhr8-2.xx.fbcdn.net/v/t39.30808-6/328827869_465982212256391_5938988530722856719_n.jpg?_nc_cat=101&ccb=1-7&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=ksKPVnk6cQkAX97ijxV&_nc_ht=scontent-lhr8-2.xx&oh=00_AfCleysjfe8OtSCJqSQQhL5KLrSw2u3PsA5zMe8BcFHNBg&oe=63EA9E66)
Джерело: facebook.com/moz.ukr
![5 щоденних технік, які допоможуть подалити стрес 5 щоденних технік, які допоможуть подалити стрес](https://scontent-lhr8-1.xx.fbcdn.net/v/t39.30808-6/328823904_929456925067129_2519183459144311126_n.jpg?_nc_cat=109&ccb=1-7&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=5cAekLmSH4kAX_XuJNC&_nc_ht=scontent-lhr8-1.xx&oh=00_AfCPwXQpykVeOPzv9as2A3evN5N6ca7VdBDJSwatvt5mcg&oe=63EABB95)
Джерело: facebook.com/moz.ukr
![5 щоденних технік, які допоможуть подалити стрес 5 щоденних технік, які допоможуть подалити стрес](https://scontent-lhr8-2.xx.fbcdn.net/v/t39.30808-6/327892652_577791047254527_8932543012278922696_n.jpg?_nc_cat=101&ccb=1-7&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=iGtt23hZFY4AX9qtYar&tn=eFWFxUMbk2OhE01c&_nc_ht=scontent-lhr8-2.xx&oh=00_AfB_6IVAACg9H2Kx5jH6Z7hNEkh12Wj68K2CYQuwwgVrFQ&oe=63EB6A69)
Джерело: facebook.com/moz.ukr