Планирование

Фолиевая кислота и планирование беременности

Old date:
Current date: 2017-05-23
New date: 23.09.2015
0
Поделиться:
Даже самые прогрессивные врачи, противники лишних пилюль до и во время беременности, рекомендуют прием фолиевой кислоты. Почему же

Даже самые прогрессивные врачи, противники лишних пилюль до и во время беременности, рекомендуют прием фолиевой кислоты. Почему же она так важна и действительно ли стоит ее принимать

Шпинат - фото

Burda Media

Немного истории

У этого вещества много названий флоацин, фолат, птероилглутаминовая кислота, витамин В9, а иногда даже витамин Вс. Открытие этого элемента произошло только в XX веке, в 1931 году ученые обнаружили, что экстракт пивных дрожжей помогает избавить от анемии беременных, а в конце 30-годов было выделено некое вещество, которое и является основным фактором лечении, это и была фолиевая кислота. Однако, свое название она получила несколько позже в 1941 году, когда ее выделили из листьев шпината (от латинского folium листок) и вскоре, в 1945 году, синтезировали в лаборатории химических путем.

Чем полезна фолиевая кислота

  • В9 водорастворимый витамин, для полноценного усвоения которого необходимо присутствие в организме витаминов С и В12, который содержится только в продуктах животного происхождения.
  • Фолиевая кислота необходима для полноценного кроветворения, поскольку участвует в образовании эритроцитов и гемоглобина.
  • Влияет на процесс деления клеток организма. При недостатке витамина В9 страдает костный мозг, в котором образуются предшественники эритроцитов, что приводит к образованию мегалобластов и как следствие мегалобластной анемии.
  • Участвует в синтезе и обмене белков, а также в синтезе и усвоении некоторых аминокислот
  • Необходима фолиевая кислота для усвоения других витаминов группы В.

Это далеко не все полезные свойства фолиевой кислоты. А не так давно ученые обнаружили что прием витамина В9 мужчинами помогает в некоторых случаях зачатию ребенка, поскольку улучшает подвижность и качество сперматозоидов.

Важно! На усвоение фолиевой кислоты крайне негативно влияют курение и алкоголь. Более того, эти вредные привычки могут вызвать дефицит необходимого витамина, как у женщин, так и у мужчин.

Счастливая молодая семейная пара - фото

Fotolia

Фолиевая кислота до зачатия

Одним из самых важных эффектов, которые оказывает фолиевая кислота- предотвращение возможного нарушения развития нервной трубки зародыша — почти на 70%, а также помогает не допустить некоторые другие, несовместимые с жизнью, нарушения развития плода, значительно уменьшая риск выкидыша на раннем сроке.

Как правило, рекомендуют увеличить поступление фолиевой кислоты женщинам за 3-4 месяца до планируемого зачатия, а затем и во время вынашивания малыша. Причем неплохо, если витаминами подзарядится и будущий папа.

При этом медики утверждают передозировка фолиевой кислоты крайне редкая ситуация. Чтобы такое произошло ее количество должно быть превышено во много раз. А не так давно исследователи обнаружили интересную закономерность — прием большого количества витамина В9 до беременности повышает шанс зачать двойню.

Фрукты и овощи - фото

Fotolia

В чем содержится фолиевая кислота

Основной природный источник витамина В9: брокколи, зеленые листовые овощи: шпинат, листовой салат, пряные травы — мята, базилик, тимьян, шалфей, петрушка.

Много витамина в пророщенной пшенице, дрожжах, крупах гречневой, овсяной. Содержится кислота в цитрусовых (особенно много в грейпфрутах), бананах, тыкве, финиках, свекле.

Достаточно много фолиевой кислоты в различных видах мяса, в молоке и кисломолочных продуктах, а так же в рыбе.

Однако, нужно помнить витамин В9 крайне неустойчив, очень быстро разрушается при термической обработке — до 90% витамина исчезает при варке или запекании. Плохо переносит длительное хранение, особенно на свету, больше половины витамина может быть утрачено. А это означает, что для пополнения запаса фолиевой кислоты стоит есть как можно больше свежих овощей и фруктов в сыром виде.

ЧИТАЙТЕ ЕЩЕ:

Как правильно сочетать продукты?

Как лучше усваиваются витамины и микроэлементы?

Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.