Все знают, что для здоровья важно пить — минимум 1,5 литра жидкости в сутки. Любимые напитки лета: соки, фреш, айскофе, мохито… Что можно, а что нельзя беременной женщине?
Источник: Burda Media
То, что вы едите и пьете во время беременности, оказывает прямое влияние на здоровье вашего растущего ребенка. Иногда беременной пить легче, чем есть, особенно в течение первого триместра, особенно летом. Иногда в жару беременная женщина забывает пить, что, конечно, негативно влияет на ребеночка. Кровь от недостатка жидкости становится вязкая и ребенку не достает кислорода и питательных веществ.
Поэтому так важно пить много жидкости, когда вы беременны, особенно в жаркую погоду. Потребность в воде зависит от человека и сезона. Но примерно каждый день нужно пить около 1,5-2 литров.
Источник: Burda Media
Польза чистой воды
Около 50-60% веса нашего тела состоит из воды. Вода необходима для того, чтобы каждая клетка и орган в нашем организме функционировали. Вода постоянно выводится из нашего организма с потом и мочой, поэтому так важно пополнять запасы регулярно.
80% потребляемой жидкости должно приходится на чистую воду. Цель — выпить 1-2 литра в день. Можете пить больше (если нет прямых противопоказаний от врача) — беременным женщинам это только на пользу, особенно в жаркую погоду. И не испытывайте соблазна сократить потребление жидкости только потому, что вам нужно чаще мочиться.
Что можно пить беременной?
Хоть вода и стоит на первом месте, есть несколько альтернатив.
- Молоко Молоко — очень полезный напиток для будущих матерей, потому что он богат кальцием и белком. Кстати, обезжиренное молоко содержит столько же кальция и белка, но меньше жира и килокалорий. Если вы не любите молоко, попробуйте обогащенный кальцием соевый напиток или рисовый. Беременным можно пить около 1-2 чашек молока или обогащенного кальцием напитка каждый день.
- Свежий фруктовый сок Свежий фруктовый сок богат витаминами, но он может содержать больше сахара, чем вам нужно. Поэтому лучший выбор — фреш. Но если вам доступны только пакетированные соки — внимательно читайте состав. Попробуйте разбавить ваш фруктовый сок 50:50 водой или минералкой. Свежие фруктовые соки не следует путать с «фруктовыми напитками» или напитками, содержащими концентрированный фруктовый сок. Эти напитки практически не содержат витаминов и фруктовой клетчатки, зато в них всегда повышено содержание сахара. Еще одно правило: фрукты и соки из них нужно принимать в первой половине дня. Тогда их энергия пойдет вам на пользу.
- Супы и бульоны Да! Супы и бульоны тоже считаются жидкостями. Главное правил: суп должен быть свежий (сегодняшний) и не пересоленый.
Источник: Burda Media
Кофе и аглкоголь во время беременности
- Кофеин Напитки, такие как напитки кофе, чай и кола, содержат кофеин, и слишком частое их употребление может вызвать проблемы во время беременности. Поэтому органы здравоохранения во время беременности предлагают ограничить потребление кофеина до 200 мг ежедневно, что эквивалентно 4 чашкам чая средней крепости. Кофе и колу врачи рекомендуют на время беременности и кормления грудью вычеркнуть из своего меню. Если вы явный кофеман и без кофе не представляете своей жизни — обратите внимание на декофенат. Это натуральное кофе, но без кофеина.
- Алкоголь Употребление алкоголя во время беременности опасно. Ведь он проникает через вашу кровь прямо в кровь крохи. Это может нанести непоправимый вред его здоровью вплоть до аномального развития органов и смерти.
Делитесь рецептами полезных напитков в комментариях!
