[artlabel id="89294"]
Роды Беременная - фото

Врачи рассказали, как родить быстро и без разрывов

Old date: 2017-03-22
Current date: 2017.10.19
New date: 2017.07.16
0
Поделиться:
Вы знаете, что каждая четвертая роженица сталкивается с повреждением мягких тканей во время родов? Но разрывов, уверены врачи, мо

Вы знаете, что каждая четвертая роженица сталкивается с повреждением мягких тканей во время родов? Но разрывов, уверены врачи, можно избежать!

Беременная - фото

Burda Media

Разрывы во время родов — явление нежелательное, но довольно частое. По сути каждая роженица еще до родов готова, что ее будут «зашивать». Врачи же настаивают: женщины могут легко избежать разрывов, ведь их основная причина — неготовность к родам.

Сидячий образ жизни, малоподвижность ведут к мышечной слабости. Нетренированные мышцы тазового дна и промежности просто не выдерживают раскрытия таза и рвутся. Поэтому ваша задача №1 — тренировать их до родов! Справиться с этим заданием вам помогут специальные упражнения, массаж и… секс.

Да, первый пункт будет нелегким, но вы справитесь! Зато потом, после родов, сможете полностью окунуться в материнство без боли и мучений.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Роды в Украине — 7 секретов для беременной от психолога

упражнения во время беременности

Legion-Media

Упражнения на растяжку мышц

Эти упражнения направлены на развитие эластичности мышц тазового дна и промежности.

  • поочередно отводите согнутые ноги в стороны. Можно делать это упражнение сидя или стоя — как вам больше удобно. Если вы стоите, обязательно обопритесь руками, например, о спинку стула. Всего 5–8 раз в день будет достаточно, перетруждаться не стоит.
  • посидите на корточках и в «позе портного” со скрещенными ногами. Конечно, выполнять глубокие приседания или сидеть по-турецки, прижав бедра к полу, у вас сейчас не получится. Не огорчайтесь: самое главное — не забывать об этих упражнениях и стараться делать их по возможности регулярно. Но ни в коем случае не перенапрягая себя при этом.
  • упражнение «Бабочка”. Сядьте, соедините пятки, раздвиньте ноги и “помашите” ими, словно крылышками. Спину при этом старайтесь держать прямо, не горбитесь.
  • упражнения на фитболе. Здесь все предельно просто: сядьте на мяч и подпружиньте. Если хотите немного усложнить упражнение, то покачайте тазом в разные стороны, совершите круговые движения тазом и бедрами.
  • упражнение, придуманное в середине XX века Арнольдом Кегелем. Ежедневно сокращайте интимные мышцы тазового дна (требуется не менее 10 повторений 5–10 раз в день). Постепенно доведите количество упражнений до 200 в день. Лучше каждый раз менять позу (сидя, стоя, лежа, на корточках).
интимный массаж

Fotolia

Интимный массаж

Снизить риск разрывов поможет массаж промежности. Гинекологи советуют начать его делать за два месяца до родов. Массировать деликатную зону лучше после душа или ванны. Введите большой или указательный палец во влагалище и, слегка надавливая им на заднюю стенку, полукруговым движением медленно выведите наружу по направлению к анусу. Глубина проникновения — не более 3 см. Массаж может длиться около 2 минут.

Для интимного массажа сегодня производят специальные масла (особенно полезны масла вечерней примулы, миндаля, зверобоя, пшеницы, персика). Но для данной процедуры женщина может воспользоваться и любым растительным маслом (оливковым, подсолнечным, кроме касторового — оно стимулирует сократительную активность матки).

секс во всремя беременности

instagram/taylergolden

Польза секса во время беременности

В случае отсутст­вия противопоказаний, секс начиная с 37-й недели беременности может быть не только приятным, но и весьма полезным занятием. Так считают многие медики. Плюс ко всему в мужской сперме содержится гормон простагландин, который способствует размягчению шейки матки.

И напоследок: перед выполнением любых упражнений беременной женщине нужно обязательно посоветоваться с врачом. Во время беременности есть периоды, когда любая физическая нагрузка — противопоказана. Кроме того, могут быть индивидуальные противопоказания.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Рожать с мужем или без?
13 неприятностей во время беременности. Как справиться?

 

 

Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Загрузка...
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация