[artlabel id="174016"]
МОЖНО ЛИ БЕРЕМЕННОЙ..., Питание тыквенные семечки - фото

Можно ли беременной есть семечки: правила безопасности

Old date: 2018-02-13
Current date: 2018.10.21
New date: 2018.06.17
0
Семечки черные и белые - семена подсолнуха и тыквы, любят многие и это неспроста, ведь в них немало необходимых нам веществ. Но не вр

Семечки черные и белые — семена подсолнуха и тыквы, любят многие и это неспроста, ведь в них немало необходимых нам веществ. Но не вредны ли семечки во время беременности и опасны ли для будущего малыша.

тыквенные семечки - фото

Burda Media

Семечки, как, впрочем, любые продукты имеют свои плюсы и минусы, а для беременных могут быть как спасением, так и нести определенные риски,

Чем полезны семечки для беременных

Как тыквенные семечки, так и семена подсолнуха богаты витаминами и минералами, кроме того, они прекрасный источник полноценного белка. А вот именно для будущей мамы обую ценность представляют:

  • Фолиевая кислота – семечки содержат витамина В9 чуть ли не больше, чем самый главный ее источник шпинат. Фолиевая кислота помогает предотвратить дефект нервной трубки у плода в начале беременности и нормализует кроветворение во все остальное время.
  • Витамин Е – токоферол считается главным женским витамином.
  • Калий – нормализует водно-солевой баланс и улучшает перистальтику кишечника. В комплексе с клетчаткой семечек, он помогает избежать запоров – частой проблеме во второй половине беременности.
  • В большом количестве семечки содержат магний, поддерживающий нервную систему, селен — помогает сохранить здоровыми волосы и ногти, фосфор в комплексе с кальцием является основой построения и роста детской костной ткани и необходим при закладке и минерализации зубов будущего ребенка.
  • Многим будущим мамочкам семечки помогают справиться с утренней тошнотой, которая беспокоит на раннем сроке беременности.

Shutterstock/Fotodom Ukraine

В чем опасность семечек для беременных

Риск во время беременности может заключаться в основном в неумеренном количестве съеденных семечек. Ну, это, пожалуй, понимают все грамотные люди – любой, даже самый полезный продукт в большом количестве становится опасным. Чаще всего, организм просто не может выработать достаточно ферментов для усвоения и справиться с обилием клетчатки, минералов и аминокислот.

Еще одна скрытая угроза для любительниц раскалывать шелуху семян зубами – во время беременности зубная эмаль становится более тонкой и чувствительной, а потому риск ее повредить семечками повышается.

Источник: pixabay.com

Как есть семечки во время беременности правильно

  1. Прежде всего, не стоит употреблять больше 1-2 горстей семечек в сутки, причем стоит разделить это количество на несколько раз.
  2. Не стоит разгрызать семечки зубами, лучше очистить их заранее или купить уже очищенные. Но будьте осторожны, покупайте очищенные семечки только в закрытой упаковке.
  3. В идеале – лучше всего добавлять семечки в готовые блюда, например, салаты, выпечку и что еще придумаете.
  4. При термической обработке семечки теряют большую часть своих полезных свойств, а потому самыми полезными считаются сырые семечки. А для того, чтобы сделать их еще полезнее, замочите сырые очищенные от шелухи семена с тыквы или подсолнуха в холодной воде на 1-2 часа, затем высушите на бумажном полотенце и ешьте на здоровье!

Будьте благоразумны и ешьте в удовольствие!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.



Редактор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: