[artlabel id="7790"]
Беременность, Здоровье

Аквааэробика для беременных лучше, чем йога?

Old date:
Current date: 2017.10.19
New date: 2013.07.24
0
Поделиться:
Аквааэробика или йога: в чем разница Йога и акваэробика для беременных сегодня больше других видов фитнеса спорят между собой за п

Аквааэробика или йога: в чем разница

Йога и акваэробика для беременных сегодня больше других видов фитнеса спорят между собой за первое место в пользе для будущих мам и деток. Аквааэробика выполняет целый комплекс задач:

1. помогает убрать лишний вес;

2. активизирует поставку полезных веществ ребенку;

3. хорошо нагружает руки, ноги, ягодицы и пресса;

4. растягивает мышцы и связки;

5. укрепляет мышцы;

6. за счет массажа воды возвращает коже эластичность и тонус;

7. тренирует дыхание, которое понадобится в родах;

8. способствует релаксации и улучшает настроение.

Хотите сказать, что йога для беременных выполняет практически те же задачи? Но преимущество аквааэробики очевидны:

1. вода обладает амортизирующими свойствами – связки и суставы, позвоночник надежно защищены от больших нагрузок, а значит, вы получаете лучший эффект без травм и боли;

2. мышцы в воде расслабляются гораздо лучше и быстрее – будущая мама легче избавится от стресса;

3. благодаря снижению действия земного притяжения, уменьшается нагрузка на внутренние органы;

4. ныряние и особые упражнения способны изменить положение плода на поздних сроках беременности (при ягодичном предлежании);

5. можно заниматься даже во время I триместра беременности (йога в этот период не рекомендуется никому).

Аквааэробика для беременных по триместрам

1. I триметр – активность занятий зависит от рекомендаций врача;

2. II триместр – аквааэробика допустима с самыми интенсивными упражнениями, если нет индивидуальных противопоказаний;

3. III триместр – желательны спокойные упражнения, плавание и работа над дыханием.

Аквааэробика для беременных: меры предосторожности

1. Если у вас аллергия на хлор, выбирайте бассейны с морской водой и другим дезинфицирующим средством.

2. Не пытайтесь выполнять упражнения в темпе тех, кто уже давно занимается в группе. Наращивайте темп постепенно.

3. Не выполняйте сразу сложные упражнения, но и не бойтесь их. Инструктор подведет вас к ним постепенно.

4. Посещения занятий должно быть постоянным. Начать можно с 1 раза, потом бассейн уже дважды.

5. Кушать лучше за час и не раньше, чем спустя час после занятий. После аквааэробики можно начать кушать с банана или стакана кефира.

5. Если вы устали или замерзли в воде, выйдите из воды и отдохните, согрейтесь. Если плохо себя почувствовали, покиньте занятие и посетите врача.

Аквааэробика для беременных, несомненно, имеет бóльшие преимущества, чем йога. Акушер-гинекологи отмечают, что роженицы-амфибии рожают легче, правильно дышат и двигаются во время родов.

А у тебя была аквааэробика во время беременности? Расскажи в комментарии.

Автор:
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Загрузка...
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация