Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="268997"]
Здоровье семьи

Врач назвала продукты, которые помогут укрепить иммунитет осенью

Old date:
Current date: 2021.10.20
New date: 2021.09.16
0
С приходом осени все мы задумываемся о том, как уберечь себя от сезонных болезней, особенно в эту нестабильную эпоху коронавируса.

С приходом осени все мы задумываемся о том, как уберечь себя от сезонных болезней, особенно в эту нестабильную эпоху коронавируса. По словам врача-диетолога Маргариты Королевой, нужно придерживаться всего нескольких правил.

Как укрепить иммунитет осенью

Источник: Freepik

Защитить организм и восполнить дефицит некоторых витаминов можно при помощи изменений в пищевых привычках и добавления специальных средств. Пользуйтесь указанными советами, чтобы оставаться здоровой весь год.

1. Готовим дополнительную защиту

В первую очередь, по мнению специалиста, каждому человеку нужно обратиться за консультацией к врачу. Дело в том, что нехватка витаминов и микроэлементов в организме может спровоцировать серьезные нарушения и ослабить иммунитет. Особенно важно проверить здоровье тем, у кого наблюдаются следующие симптомы: выпадение волос, ломкость ногтей, ухудшение состояния кожи.

После сбора анамнеза и сдачи необходимых анализов врач сможет назначить необходимый для вас препарат и диету, которые избавят от неприятных признаков и помогут укрепить иммунную систему. Самостоятельно заниматься лечением не стоит, тем более если вы не знаете, чего не хватает вашему организму.

Сама специалистка рекомендует принимать магний и витамины группы D и В. Чаще всего у людей наблюдается дефицит именно этих веществ. Стоит обязательно добавлять продукты с данными витаминами, а вот перед покупкой добавок лучше проконсультироваться с врачом.

Проверка здоровья

Источник: Shutterstock

2. Добавляем в рацион продукты против дефицита витаминов

Чаще всего причина, по которой наш иммунитет слабеет и становится уязвимым перед разными вирусными заболеваниями, кроется в неправильном питании. Восполнить дефицит можно при помощи специальных продуктов, богатых полезными микроэлементами и витаминами.

Самое главное правило осенью — питаться полноценно и сбалансировано. Тогда у организма будут силы справляться с любыми внутренними и внешними стрессами. Диетолог называет обязательными продуктами в рационе авокадо, сало и орехи. При чем лучшее время для их употребления — утро. Так что делайте из них завтраки и они насытят вас натрием, фосфором, марганцем, магнием, кальцием и другими веществами. Бодрость и крепость иммунитета будет обеспечена!

А вот самыми эффективными лекарствами в народной медицине врач назвала фрукты, овощи и ягоды. Все это источники антиоксидантов, пищевых волокон и витаминов, которые способствует защите и борьбе с сезонными простудами.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал
Сервис DOC.UA


Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: