Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="269512"]
Здоровье семьи

Рекомендуют врачи: 8 способов вывести лишнюю жидкость из организма

Old date:
Current date: 2021.10.27
New date: 2021.10.05
0
Задержка жидкости чаще всего проявляется отечностью. Ученые из Гарвардской медицинской школы рассказали о причинах и способах ус

Задержка жидкости чаще всего проявляется отечностью. Ученые из Гарвардской медицинской школы рассказали о причинах и способах устранения проблемы.

Как вывести лишнюю жидкость из организма

Источник: Freepik

При отечности лицо становится будто припухлым, ноги в районе щиколоток увеличиваются в объеме и тяжелеют, а с пальцев невозможно снять кольца. Однако сам избыток жидкости может возникать раньше, чем появятся отеки.

По данным ученых, в таком случае стоит обратить внимание на изменения веса. Если вы ничего не предпринимаете для набора массы или не меняли образ жизни, а отметки на весах показывают плюс 1-2 кг и больше, причина может крыться в задержке воды в организме. Обычно при избытке жидкости люди набирают от 3 до 7 кг до появления отеков.

Причины задержки жидкости в организме:

  • переедание соленой пищи,
  • предменструальный синдром и беременность у женщин,
  • малоподвижный образ жизни, например, когда пересидели много часов в самолете или автобусе,
  • употребление некоторых препаратов, в частности при гипертонии и диабете, для устранения гормональных сбоев и т.д.
  • хроническая сердечная недостаточность,
  • цирроз печени и заболевания почек,
  • хроническая венозная недостаточность,
  • длительный дефицит белка.

Как убрать отеки

Специалисты собрали несколько способов, которые могут помочь разобраться с отечностью самостоятельно:

Как убрать отеки

Источник: freepik

1. Исключите из рациона соленую пищу

Она заставляет организм удерживать жидкость. Соль — это натрий. В жидкости каждого человека уровень данного элемента примерно одинаковы. Если же концентрация увеличивается, организм начинает сохранять больше воды, дабы разбавить избыток. По данным ВОЗ, рекомендуется употреблять не более 5 г соли в день, чтобы поддерживать здоровый водный баланс.

2. Употребляйте больше продуктов с калием

Этот минерал способен снижать уровень натрия. Таким образом, вы поможете организму избавиться от лишней жидкости. Лучшими продуктами с калием врачи называют горох,
картофель, грибы, цитрусовые, бананы, авокадо и помидоры.

4. Носите компрессионные гольфы или чулки

Нередко причиной задержки жидкости является нарушение кровообращения. Специалисты рекомендуют справляться с этим при помощи компрессионных гольфов или чулков.

5. Разомнитесь

Также бороться избытком жидкости помогает физкультура. Разминка — прекрасный способ улучшить кровообращение. По поводу подходящих упражнений лучше проконсультироваться с врачом, поскольку для эффективности они должны подходить под ваш личный случай.

6. Сделайте себе массаж

Медленно надавливая, поглаживайте опухшие участки в сторону к сердцу. Этот массаж поспособствует выводу лишней жидкости из тканей, а затем ее устранят почки.

7. Полежите, приподняв ноги

Часто избыток жидкости проявляется скапливается в тканях ног из гравитации. Это особенно присуще после длительных перелетов или переездах в сидячем положении. Кровоток в нижних конечностях усложняется, из-за чего образуются отеки.

По данным ученых, если человек ляжет и приподнимет ноги выше уровня сердца, кровь в начнет отливать в сторону сердца. Как следствие — снижается давление на стенки сосудов и жидкость из тканей возвращается в кровоток.

8. Позанимайтесь спортом

Это тоже помогает устранить видимую отечность. Главное в этом задании — вспотеть. Исследования показывают, что за одну часовую тренировку люди избавляются от 0,5 до 2 л жидкости в зависимости от особенностей организма и уровня нагрузки. А все потому, что во время упражнения мышцы получают больше воды, которая поступает в частности из тканей.

Когда нужно обратиться к врачу

По данным экспертов Mayo Clinic, отечность не является угрозой для жизни, но может указывать на более серьезные заболевания.

Обратиться за медицинской помощью стоит, если отеки возникли внезапно и сопровождаются болью в груди, сбивчивым дыханием, одышкой. Подобная симптоматика может говорить об отеке легких или анафилактическом шоке. В таком случае нужно немедленно вызвать скорую.

Также стоит проконсультировать с врачом, если вы надавили на опухшую область отека и на длительное время осталась ямочка или же отекшая нога начинает болеть.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал
Сервис DOC.UA


Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: