Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="264849"]
Фитнес и диеты
  • Скидки только для наших читателей
  • Скидки только для наших читателей

5 советов, чтобы избавиться от отеков и похудеть

Old date:
Current date: 2021.07.23
New date: 2021.04.12
0
Порой диеты безрезультатны именно из-за скопления воды в организме. Она не просто вызывает отеки, но еще и способствует появлению л

Порой диеты безрезультатны именно из-за скопления воды в организме. Она не просто вызывает отеки, но еще и способствует появлению лишних кило. В отличие от жиров, вода мгновенно скапливается в клетках и долго выходит. Как же справиться с избытком жидкости, который вредит здоровью и фигуре? Собрали советы специалистов!

Советы по похудению

Источник: freepik

1. Устраивайте разгрузочные дни

Такие дни очень полезны для пищеварения, поскольку очищают кишечник и способствуют похудению. Необязательно отказываться от всей еды. Попробуйте исключить из рациона сахар и углеводы хотя бы на 16 часов. Предпочтительно делать не больше двух разгрузочных дней в неделю с разницей в несколько дней. Например, вторник и пятница. И уже через время вы заметите, что отечность спадет.

2. Пейте больше воды

Речь идет исключительно о воде. Сладкие напитки, соки и алкоголь только способствуют набору веса и удерживают жидкость, что вызывает отечность. Чистая вода же очищает желудок и помогает выводить лишнюю жидкость.

Полезные свойства воды при похудении

Источник: freepik

3. Занимайтесь спортом

В первое время тренировки могут вызвать задержку жидкости — так организм отвечает на восстановление и активизацию мышц. Со временем занятия, в частности силовые, аэробные и спортивные упражнения, начнут стимулировать кровообращение и помогут в борьбе с застоями в лимфа. Как следствие — фигура станет стройнее и подтянутей.

4. Снизите количество потребления соли

Одной из причин отечности и трудности похудеть может быть чрезмерное потребление соли. Причем не только добавленной в блюда, но и той, что входит в состав многих продуктов. В итоге излишняя соль в организме задерживает жидкость, вызывая отечность и лишние сантиметры. Постарайтесь сократить употребление соли, и уже вскоре отеки перестанут быть проблемой.

5. Добавляйте в рацион правильные углеводы

Имеются ввиду именно сложные углеводы. От них зависит насыщение организма энергией, работа иммунной системы и мозга. Больше всего их содержится в злаках, бобовых, свежих овощах и ягодах. А чтобы эффективно избавиться от лишних килограммов, диетологи советуют снизить потребление углеводов на 100 граммов в день.

Старайтесь соблюдать эти рекомендации во время похудения, и тогда результат не заставит себя ждать.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал


Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: