Приступы головной боли могут быть вызваны не только сменой погодных условий или ухудшением здоровья, но и питанием! Рассказываем, какие продукты вызывают мигрени чаще всего.
Источник: freepik
Как известно, существует ряд источников головной боли. Среди самых популярных специалисты выделяют:
- метеозависимость;
- стресс;
- сбои в режиме сна;
- переедание и наоборот;
- изнурительная тренировка или физическая нагрузка;
- слишком длительное пребывание на солнце;
- переохлаждение;
- развитие серьезного заболевания;
- вредные привычки (злоупотребление алкоголем и курение).
Кроме того, причиной мигрени могут быть обычные продукты. Ознакомьтесь со списком «провокаторов» и постарайтесь исключить их из своего рациона.
Источник: freepik
Алкоголь
В первую очередь речь идет о красном вине. В нем содержится много танинов, которые оказывают негативное воздействие на давление. Еще один напиток, провоцирующий мигрени, — пиво. Оно богато глютеном, который считается провокатором головной боли.
Горький шоколад
Лакомство содержит огромное количество какао — именно оно и вызывает головную боль. Поэтому специалисты рекомендуют отдавать предпочтение молочному шоколаду.
Орехи
Среди орехов самыми мощными возбудителями мигрени называют арахис, миндаль, грецкие орехи и кешью. Дело в том, что в них содержатся сульфиты, вызывающие головную боль.
Источник: freepik
Сыр
Речь идет именно о твердых сырах с долгой выдержкой: с плесенью, бри, камамбер, пармезан и т. п. Все они богаты веществом тирамин, которое резко сокращает сосуды головного мозга, а затем расширяет. В этом и кроется причина образования мигрени.
Соленья
Соленые продукты могут оказывать негативное влияние на организм, в том числе провоцировать головные боли. Особенно недугу подвержены любители консервов — в них много сульфитов и соли, расширяющих кровеносные сосуды.
Снизить риск появления приступов головной боли можно, исключив из рациона указанные продукты. А вот справиться с мигренями поможет несколько рекомендаций.
Как предотвратить головные боли
- Пейте воду в течение дня и употребляйте продукты, богатые калием, магнием и кальцием. Все они очень важны для нормальной работы организма.
- Добавляйте в рацион продукты с витаминами группы B (мясо, рыба). Они благотворно влияют на обмен веществ в головном мозге, а также участвуют в синтезе нервных клеток.
- Прекрасные защитники от головной боли — овощи и фрукты. Рекомендуется включить в рацион цветную капусту, яйца, жирную рыбу, брокколи, цветную капусту, клубнику и виноград.
- А вот с уже поразившей мигренью поможет разобраться чай с имбирем. Этот плод обладает немалым количеством калия, который восстанавливает нормальный уровень жидкости и снабжает мозг кислородом.
Берегите здоровье!
