Рассказываем о сигналах, которые подает организм, когда ему очень не хватает этого витамина.
Джерело: Shutterstock
Смена сезонов всегда сулит нашему организму нехватку каких-либо микроэлементов. Вспомните только об авитаминозе, который докучает каждой третьей зимой и осенью. Но наша природа устроена так, что если нам чего-то не хватает или, наоборот, в избытке, тогда организм подает сигналы. Чаще они понятные, но бывают и скрытые, которые не сразу и расшифруешь. Мы расскажем более подробно, на что стоит обратить внимание, чтобы обогатить свой организм витамином А.
Подробней о витамине А
Этот микроэлемент необходим организму, чтобы активизировать функции иммунной системы, улучшить зрение, ускорить процесс метаболизма, в также помогает сердцу, легким и мозгу лучше работать. Витамин А обладает антиоксидантными свойствами, которые могут помочь защитить клетки от повреждения свободными радикалами.
Чтобы пополнить запас этого витамина необходимо добавить в свой рацион лосось, шпинат, листовые овощи, молоко, сыр, яичный желток, брокколи, кабачки, дыня и манго. Но, прежде чем идти за бутербродом с лососем, советуем вам изучить сигналы, которые подает в организм при нехватке микроэлементов.
Неочевидные причины дефицита витамина А
1. Сухость глаз
Это может быть одном из первых признаков нехватки витамина А. Наши глаза покрыты слезной пленкой, которая защищает глазное яблоко от загрязнений и увлажняет ее. В ее структуру входит витамин А и когда слезная пленка не выполняет свою функцию, вы ощущаете сухость в глазах, а это означает, что пора пополнить запас витаминов.
Источник: Freepic
2. Расстройство сумеречного зрения
В народе, это известно как куриная слепота. Еще один ранний признак дефицита витамина А. Он является важной частью родопсина — белка, поглощающего свет в сетчатке и отвечает за зрение в темное время суток.
3. Долго заживают раны
Витамин А — важный компонент в процессе заживления ран. Он не позволяет воспалению распространяться в клетках. При дефиците этого микроэлемента тело будет дольше справляться с заживлением пораженных участков.
4. Чаще начали болеть гриппом
Дефицит витамина А может быть связан с частыми появлениями инфекций горла, дыхательных путей или грудной клетки. Этот микроэлемент отвечает за повышение качества работы иммунной системы, что, в свою очередь, обесцвечивает защиту всего организма.
Источник: Shutterstock
5. Сухость кожи
Дефицит витамина А, определенно, не является единственной причиной сухости кожи, экземы и других проблем с ней, но он играет важную роль в здоровом внешнем виде. Когда вы смотрите на ингредиенты средств по уходу за кожей, ретинол — один из самых распространенных составляющих и неспроста. Оказывается, ретинол на самом деле получен из витамина А и имеет множество преимуществ для кожи, включая уменьшение морщин, разглаживание текстуры кожи и многое другое. После понимания этой связи становится понятно, что дефицит витамина А может стать причиной проблем с кожей.
Вот такие сигналы может послать ваш организм, чтобы вы смогли вовремя пополнить недостающие запасы и быть всегда здоровой.
