Дефицит витамина B6 может спровоцировать множество нарушений в организме, особенно в сердечно-сосудистой системе. Рассказываем, какие симптомы помогут выявить нехватку витамина и что с эти делать.
Источник: freepik
Зачем нужен витамин B6 (пиридоксин)
Этот микроэлемент отвечает за нормальный обмен веществ, в частности белков, синтез биологических соединений и производство эритроцитов. Также он необходим для нормальной работы центральной нервной системы, всасывания B12 и магния и выработки соляной кислоты.
Дефицит витамина B6 редко возникает из-за неправильного питания. Нехватка сопровождается недостатком других соединений группы В. Причиной ее развития могут быть заболевания печени, проблемы с почками, ухудшение работы ЖКТ, вредные привычки и т.п.
Симптомы дефицита витамина В6
1. Кожные высыпания
Себорейный дерматит в области шеи, лица и груди — один из распространенных признаков нехватки пиридоксина. Недуг провоцирует снижение выработки коллагена, что впоследствии приводит к кожным высыпаниям.
2. Растрескивание кожи губ
Характеризуется покраснением и отечностью на губах с трещинками в уголках рта. Возможно кровотечение и образование гноя, а также дискомфорт и болезненные ощущения во время приема пищи или разговора. Избавиться от проблемы поможет дополнительный прием витамина B6. Однако перед этим стоит проконсультироваться с врачом.
Источник: freepik
3. Снижение иммунитета
Нехватка любого вещества делает нашу иммунную систему слабее, в том числе и пиридоксина. По данным ученых, дефицит уменьшает производство антител, необходимых для борьбы с вирусами и инфекциями. Также ухудшается синтез белых кровяных телец, которые нужны для правильного функционирования иммунитета.
4. Повышенная усталость
Витамин В6 участвует в синтезе гемоглобина, который наш организм использует для транспортировки кислорода в органы и ткани. Дефицит вещества провоцирует анемию, которая проявляется повышенной усталостью и слабостью.
5. Покалывания и боли в конечностях
Сильное жжение, покалывания, боли в руках и ногах — эти симптомы называются периферической невропатией. Одной из причин недуга ученые считают дефицит витамина В6, поскольку он отвечает за нервную систему.
Источник: freepik
6. Нездоровый язык
Врачи отмечают, что часто у пациентов с нехваткой пиридоксина наблюдается ухудшение состояния языка. Возможны болезненные ощущения, отечность, покраснения и воспалительные процессы. Если замечаете у себя какие-либо проблемы со здоровьем языка, обязательно пройдите обследование у врача.
7. Плохое настроение
В6 участвует в синтезе нервных веществ серотонина и ГАМК, которые уменьшают тревогу и вероятность развития психических расстройств. Поэтому при нехватке витамина нередко появляются раздражительность, беспокойство и депрессия.
Получить витамин В6 можно при помощи обычных продуктов. Чтобы не страдать от указанных симптомов, обязательно добавляйте в свой рацион печень, мясо птицы, рыбу, орехи, авокадо, яйца и бобовые.
