Семья на пляже (фото: Fotolia)
Чтобы отдых на пляже оставит только хорошие впечатления и позитивные эмоции, постарайтесь не злоупотреблять загаром и проводить время с пользой!
1. Режим дня
Самое оптимальное время для принятия солнечных ванн — до 10-11 часов утра и после 16 — вечером. Лучше просыпаться пораньше, в 7 или 8 утра. На пляже в это время еще мало людей, можно спокойно заняться утренней гимнастикой, окунуться в чистейшую морскую воду. Палящее дневное солнце рекомендуется переждать в номере гостиницы или в кафе. После обеда можно побродить по окрестностям, отправиться на экскурсию или поспать. Кстати, находясь на пляже, купаться рекомендуется не реже двух раз в час.
2. Пляжная сумка
В вашей пляжной сумке обязательно должны быть солнцезащитные очки, шляпа или косынка, парео. А вот дорогие гаджеты и украшения лучше оставить в номере гостиницы, дабы не потерять их в воде и обезопасить себя от кражи.
3. Ровный загар
Если вы загораете лежа, голова должна быть немного приподнята, а ноги располагаться по направлению к солнцу- — тогда загар ляжет максимально ровно. За час- полтора до похода на пляж обязательно перекусите. Не стоит греться на солнце и плавать сразу после еды или на голодный желудок. Также употребляйте побольше жидкости. Пейте, как только почувствуете жажду!
4. Развлечения
Что касается развлечений на пляже, то очень популярными нынче стали аквааэроби- ка и йога. Можно выполнять простые упражнения, как, например, бег на месте, стоя на дне, или же прыжки в воде, махи ногами. Это отлично сказывается на фигуре. Традиционные пляжные игры: волейбол, фрисби, маткат. Для любителей более спокойного времяпровождения отлично подойдет любимая книга или журнал.
