Слингофитнес (слинготанцы) – это новый особый фитнес, который объединяет мам с грудничками. Он дарит мамам возможность легко и без отрыва от ребенка вернуть свою стройность, снять стресс, обрести уверенность, оптимизм для каждого дня. Также слингофитнес позитивно влияет на развитие ребенка.
Слингофитнес: что нужно знать?
1. Для этих занятий обязательно нужен слинг. Лучше, если это будет слинг на 2 плеча. Слинг с кольцами вынудит больше контролировать положение ребенка и создаст нагрузку только на одно плечо, что крайне нежелательно. Ребенок должен находиться только в позах на груди у мамы.
2. Слингофинес не требует особой физподготовки от мамы. Занятия предполагают плавное, постепенное увеличение физнагрузки.
3. Приступать к занятиям можно спустя 1,5-2 мес. после родов.
4. Не стоит осваивать сразу сложные упражнения, нарушающие ваше равновесие.
5. Одежда мамы и малыша должна быть удобной, из дышащих тканей.
6. Помещение для занятий должно быть проветрено, но без сквозняков.
7. За 1 час до занятий маме не стоит кушать. Ребенка можно покормить за 20-30 мин. до начала фитнеса.
Слингофитнес: противопоказания
1. У мамы было кесарево сечение.
2. У мамы были серьезные разрывы, и врач считает, что швы слишком «сырые».
3. Есть проблемы с позвоночником, которые слинг с ребенком только осложнит.
4. Есть противопоказания к физнагрузкам из-за общего состояния мамы.
5. У ребенка колики, режутся зубки или другие проблемы со здоровьем.
6. На ребенка отрицательно воздействует группа незнакомых людей и громкие, резкие звуки.
Некоторые педиатры считают, что слингофитнес – опасные занятия для детей до года, т.к. они повышают риск инфекционных заболеваний.
Слингофитнес: преимущества
1. Ребенок всегда с мамой во время занятий – это помогает укрепить бондинг между мамой и ребенком.
2. Слингофитнес формирует талию и бедра.
3. Эти занятия улучшают кровообращение.
4. Благодаря слингофитнесу укрепляются мышцы спины.
5. Грудничок – это дополнительное утяжеление для большей эффективности упражнений.
6. Для детей танцевальные движения гарантируют позитивные эмоции. К тому же, он обучается чувству ритма, развивается музыкальный слух, координация, вестибулярный аппарат.
7. Слингофитнес в группах – это возможность познакомиться и пообщаться с такими же мамами на общие темы. Детки также проходят на занятиях первые этапы социализации.
8. Послеродовая депрессия сдает свои позиции перед слингофитнесом. Большую роль в этом играют и дыхательные упражнения, которые включены в тренировку. Обязательно мамы получают не только танцевальные элементы, но и асаны из йоги, упражнения их пилатеса.
9. Такие занятия очень удобны. Дети – главные на слингофитнесе. То есть, если ваш малыш захотел кушать, то будет вполне нормально, если вы остановитесь и покормите его. В группе вас все поймут.
Итак, слингофитнес объединяет приятное с полезным, как ничто другое.
