Летом легко заботиться о фигуре и сбросить пару лишних килограммов. Правда, при одном условии: если исключить вредные продукты из своего меню. Какие, узнайте в нашей статье.
instagram@i_want_to_be_your_art
Здоровое питание – это привычка, которую можно просто выработать. И для этого необязательно прикладывать суперусилия. Нужно всего лишь понять, какие продукты определенно вредят здоровью.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Чем нельзя кормить ребенка до 3 лет: топ-10 запрещенных продуктов
Квас
Еще с детства мы помним, какой был раньше вкусный квас. И летом так и хочется холодненького кваску, который, кстати, жажду совсем не утоляет. Так что, нет и еще раз нет, никакого кваса! Почему? Да потому что он растягивает желудок и запускает процесс брожения в кишечнике. Кроме того, в квасе содержатся дрожжи. А они, во-первых, разжигают аппетит, а во-вторых, добавляют нам вес. А нам это надо, девочки?
instagram@ssergey_morgunov_
Пиво
Пиво, конечно, хорошо утоляет жажду. Ну а потом что? Пить хочется еще больше, явный мочегонный эффект, чувство голода и в конечном итоге лишние килограммы и заметный пивной животик. Вы согласны безропотно принять все эти «прелести»? Если нет, то лучше выпейте стакан чистой воды. А если без пива жизнь не мила, то бутылочка пивка раз в неделю не сильно навредит вашей фигуре.
instagram@blonderbeer72
Шашлык
В летнем меню шашлык фигурирует часто. Отказаться от него, конечно, трудно. Но не спешите расстраиваться. Исключите из своего списка удовольствий только шашлык из свинины! Отдайте свою любовь лучше курице, индейке, телятине, баранине, рыбе. И да, всегда маринуйте мясо или рыбу сами и только в натуральном маринаде. Например, в белом вине или горчице.
fotobank.ua
Фаст-фуд
Здоровое питание немыслимо с фаст-фудом. А вы любите фаст-фуд и ничего не можете с этим поделать, даже зная, что это вредная пища? Так приготовьте ролл из лаваша или бургер с темным хлебом сами! Положите отварную куриную грудку, побольше овощей, но никаких соусов.
instagram@ketchupburgers_rostov
Мороженое
В жару мороженое, конечно, здорово охлаждает. Как же от него отказаться? А еще если ребенок постоянно просит – ну как запретить? В покупном мороженом много консервантов и красителей, которые могут вызвать даже аллергию. Выход один: делать мороженое самостоятельно. Правда, совсем не мороженое, а сорбет – на основе фруктов или ягод.
Рецепт: возьмите 0,5 кг любых сезонных ягод или фруктов (чернику, банан, арбуз, дыню), измельчите их в блендере, по желанию добавьте молоко, еще раз взбейте и разложите по формочкам. Положите в морозилку, через 2 часа – готово!
instagram@rawmid
Газированные напитки
О вреде газировок и так уже все знают. Иногда, конечно, хочется чего-то запретного. Побаловать себя глоточком можно, но не больше. В таких напитках содержится огромное количество сахара, консервантов, красителей и прочих вредных ингредиентов. Так что не стоит поддаваться минутному соблазну. Другое дело – приготовленный собственноручно компот из ягод и фруктов. Естественно, без сахара.
instagram@ilinajulia681
5 напитков, которые опасно пить в летнюю жару
30 рецептов летних смузи для детей и взрослых
Каждый из вредных продуктов можно заменить чем-то полезным. К примеру, мороженое — сорбетом из клубники, абрикосов, любой ягоды. Это такое себе фруктовое мороженое-лед. Перемешайте блендером ягоды с небольшим количеством сахара и заморозьте. Квас я заменяю компотом — ни чем не хуже. Вкус пива вобще не понимаю, а фаст-фуд — один раз в неделю вполне возможно. Главное, ешьте с позитивными мыслями!
Do you have a good sense of humor .
Ольга, вы спасибо за комментарий! Вы совершенно правы. Вредные продукты легко можно заменить полезными и вкусными. И во всем нужно иметь чувство меры.